重度污染适合户外跑步吗
【重度污染的天气不适合在户外跑步】
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。
每年到了秋冬季节是重度污染的高发季。南方还稍微好一些，北方就严重得多了。这种天气条件，对于习惯了跑步的跑者们来说，无疑是十分纠结的。
跑吧，担心会受到影响到身体的健康。不跑吧，重污染天气有时会持续好多天都无法消除。这样一直不跑怕影响状态，也担心自己的跑步能力会就次倒退回到解放前。
于是，许多人会在重度污染的天气下，硬着头皮出门去户外跑步。
那么，重度污染的天气条件下适合出门跑步吗？
答案是肯定不适合的。
重度污染的天气条件下，大量的污染物以及有毒颗粒悬浮在空气中。不要说跑步了，就是出门走路都要做好防护措施。
跑步对氧气的需求量大，会使肺活量增大，你的呼吸会随之加深，就会吸进比平时多的多的污染物及有毒颗粒，而且对你的眼睛也会造成伤害，这些伤害是不可逆的。
这些污染物及有毒颗粒进入体内会刺激你的口腔粘膜，喉咙受到刺激会红肿，发炎；进入肺部会引起肺部感染，病变；而重污染天气下跑步也会使血压升高，容易诱发心脏疾病。
重污染天气条件下跑步会加重心脏负担，心率较正常天气下会大幅升高。跑起来不仅不安全，而且会严重降低锻炼效果。
你所得到的锻炼效果与身体所收到的伤害相比，是一个负的结果。如果你进行的是混氧跑，无氧跑，那你的损失就会更大。
这真的得不偿失。
因此，重污染天气条件下一定不要出门去户外跑步。
如果实在要跑，你可以转战室内跑步机上跑一跑。
不过，室外重度污染，室内其实也好不到哪里去。你可以每次慢跑40分钟，跑一天休息两天，减量减次数，保持正常的跑步状态即可。这样安排，跑步能力也并不会下降多少的。
冷空气活动是很频繁的，一般过不了多长时间，冷空气就会南下，冷空气会吹走空气中的污染物。空气质量一旦好转，你就又可以去户外跑步了。
所以，就你提出的问题，我的回答是:
【重度污染的天气不适合在户外跑步】
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能帮助到你，谢谢！
重度污染肯定不适合户外跑步。因跑步需要的摄氧量较大，心率也高，吸入重度污染空气对心肺不利。我曾经在雾霾天气中跑步过，有一种呼吸困难并被呛的感觉，喉咙似乎有什么东西塞住一样，老想咳嗽。
这个问题本身就是大问题。
非常适合，帮助净化空气
不错，净化一下空气。祝你健康
我都是有太阳，无污染时才跑步
没鸡事
不
经常散步对肺部有没有好处,可以多做哪3件事,你知道吗
肺部身心健康发展趋势针对身体的危害还是非常大的，尤其是长期性抽烟的群体是必须保护好自己的肺部，非常容易引起肺结节及其肝癌等疾病问题，所以说大家一定要培养维护肺部的习惯性。不清楚大家平时有什么具体方法来养护肺部，行走好像也成为了一种润肺的具体方法，也是大家心中的养生秘诀，愈来愈多的老年人根据散步来找寻身体健康问题，下面使我们看一下常常散步对肺部有好处吗？
散步属于一种有氧运动减肥，有利于提高肺功能，这个时候也是具有了维护肺部的作用，可以提高身体免疫能力作用，具有防止多种多样疾病问题的好处。
散步有什么好处？1、促进肠胃蠕动
伴随着年纪的持续增长，很多人还是很容易出现一定的胃肠疾病问题，何不根据散步来促进肠道的肠蠕动，这一全过程能高效地使腹腔的全身肌肉开展收拢，针对中老年而言还是比较适合的。
2、促进血液循环
仅有血液循环系统才可以预防高血压、血脂高疾病问题，因此提议大家最好是多做运动，由于处在“久坐不起”的情况还是很容易造成血液阻塞的，造成疾病问题，大家方法试着一下。
3、促进新陈代谢
健身运动可以提升身体的新陈代谢水准，还能够耗费发热量减掉大量的人体脂肪，还会继续减少患糖尿病患者和心脑血管病疾病的隐患和概率。养护肺部除了根据散步有一定的效果，也有下列一些事也许针对肺部的身心健康发展趋势有好处，期待对您有协助！
常常散步对肺部有好处吗？医师提示：肺喜爱3件事，平常可以多做1、多喝水
水是生命之源，多喝水针对身体的身心健康发展趋势还是很有好处，肺部的快速发展也是离不了水资源的填补，尤其是老是咳嗽的群体是较为损害肺部的，这个时候多喝水是有好处的。可以合理的稀释液气管内的痰液，促进痰液尽早排除身体之外，并且可以避免痰栓产生，堵塞气管，可以缓解气管出现的干咳，乃至喘气病症。
2、远离污染区
很多人的办公环境针对肺部身心健康的危害还是非常大的，大家平时进到到污染区最好戴好口罩，搞好安全防护，防止给身体产生压力，此外，房间内要常常的室内通风，确保空气清新商品流通，维持一定的温度例如26℃，并且避免房间内过度干燥，必需时置放一个空气加湿器。
3、远离香烟
不论是烟民还是吸二手烟的无辜者都需要学好保护自己的肺部，很多人往往出现肺部疾病问题与平时抽烟有较大的关联，所以说要想肺部身心健康尽快戒烟才算是重要，香烟中包含的伤害物较高，很容易造成肺部发黑。
总结：相信大家看完这篇文章以后也是收获满满，平时一定培养一个优良的生活方式，立即调节饮食搭配，以清淡食物为主导才算是重要，不必因失去自我而损害身体。
