慢走对腰托有好处吗
有好处。因为：
腰间盘突出的患者练习倒走，不仅可以增强腰部血液循环，起到缓解腰椎间盘突出症的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症的复发。所以，倒走是既简单又容易的锻炼。方法很简单，就是您在平地上倒着走就可以，没有太多要求，一般是半个小时左右，以身体不累为好。时间太长，可能会导致腰肌劳累；另外，注意休息，卧床最好。
腰托全称腰间盘脱出，症状较多，比较集中的表现，下肢麻木，腰部酸痛，有压迫感。可以通过手术或者按摩牵引治疗，不易根治，但可以减缓症状。急性期应睡硬板床，绝对卧床3周，配合药物内服与中药外治贴敷同治。避免咳嗽、打喷嚏，防止便秘。等症状明显好转，可逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活动。
对于腰椎间盘突出患者来说，虽然腰椎间盘突出已经治愈，但有些锻炼的项目还是受到限制。容易引发腰椎间盘突出症的运动最好不要参加。腰椎间盘突出症患者治愈后可以进行的运动项目有：
1、自行车：
骑自行车不仅和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用，对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上姿势自然舒展的普通型自行车，车座的高度以脚底能平稳着地为好。对腰椎间盘突出症初愈的患者来讲，休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸着新鲜的空气，野餐一顿，舒展一下疲劳的身心，可以扫除疾病带来的不悦，增强生活的信心。
2、游泳：首选的运动项目是游泳，对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，在水中运动时受到水的阻力，动作变得缓慢，关节和肌肉不会受到强制性的牵拉，但需要相当强的肌肉力量。因此，每个细小的动作都可以锻炼肌使肌力逐渐增强。初期游泳的姿势最好选用自由泳、仰泳等腰部受力量较小的泳式，等腰部肌肉力量增强了，再游蝶泳、蛙泳等需要腰部用力较大的泳式。游泳距离要根据循序渐进的原则从水中出来后应尽快擦干身上的水分，以免腰部受凉。有毅力的患者可从夏天开始训练直到冬天。
3、跑步：
陆地上的运动最好的要属跑步和跳绳了，谁都可以参加，在那里都能进行，不需要专门的技术，可根据自己的实际情况决定运动量，不需要花钱，所以有计划地安排一定的时间跑步锻炼，这对身体健康大有益处。跑步运动于游泳一样是一种全身运动，能起到提高心肺功能，防止肥胖，强化肌肉力量的作用。
腰椎间盘突出症患者在开始时要用快走的速度跑，身体状况不佳时要暂时终止，不要勉强为之。腰椎间盘突出症患者跑步锻炼的目的是增进身体健康，不是成为运动健将。跑步的时候鞋要选择底子后一点、软一点的，用跑鞋最好，可有效地和缓解脚着地时冲击力，减缓对腰椎间盘的震荡。
4.跳绳有着和跑步一样地效果，跳跃地动作可以强化肌肉力量，增强运动的协调感和平衡能力。只是由于跳绳活动比较单调，一般不能坚强太长时间，可以通过改变跳绳活动地方式来增加兴趣、延长运动地时间，如向后跳、交叉跳、双重跳、跑跳、多人跳等。
以上介绍的就是腰椎间盘突出患者治愈后适合参加的体育锻炼，当然，无论哪种运动都要建立在适合自己实际情况的基础上，运动要有计划，也不要过于疲劳，影响第二天的工作。
另外，腰脱是慢性骨病,是由严重缺钙引起的，我国中老年人普遍缺钙，除了通过药物治疗,最重要是补钙，多吃含钙质丰富的食物，如牛奶、豆类制品，也可补充适量的钙营养品，如液体钙，液体钙软胶囊等；适当进行户外运动，多晒太阳，以增多钙质的吸收。
腰痛的时候,能不能去跑步呢
随着人们健康意识的提高，越来越多的人都加入了跑步的大军，想要借跑步来锻炼身体，从而增强自己的体质，让自己的身体越来越健康。
确实，现在的人由于工作压力大，每天都对着电脑手机，这让他们的脊椎腰椎都疼痛难忍，许多人都出现了腰痛病，这对他们的工作和生活影响都非常的大。
于是越来越多的人都去跑步，他们想通过跑步来改善自己的腰痛情况！可是许多人也很担心，他们害怕跑步不仅不会使自己的腰变好，反而会加重自己腰痛的症状！
其实这个担心是有道理的，跑步是一种中高强度的运动。如果我们不进行科学合理，健康的锻炼很有可能导致我们的腰疼越来越严重，但是只要适当，我们的腰就会越来越强壮！
我们在跑步的过程中要注意什么问题呢？
适当锻炼
在我跑步的过程中，我经常看到一些人他们每次锻炼起来都非常的入迷，每次跑步的时间都达到了一个小时以上，其实这就是过度运动，这对于我们的身体非常的不利。
所以对于腰痛的病人，我们在跑步的时候一定要适量，适度，千万不能过度运动，否则中高强度的跑步运动会损伤我们的腰部，加重我们的腰痛症状。
锻炼肌肉
其实在我们跑步的过程中，其实肌肉扮演著重要的角色，因为在我们每一次下落时，落地时的冲击力都会对于我们的身体造成一定的损害，这时候肌肉就可以吸收大部分的冲击力，分担身体的压力。
我们在跑步的同时一定要进行肌肉力量训练，我们可以做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，引起向上这些动作都可以加强我们的肌肉！
如果我们加强自己的腰部肌肉，腰部肌肉就可以给我们的腰部提供强有力的支撑，这样也可以很好的缓解腰痛的症状！
拉伸和热身
如果我们想让跑步更好地服务于我们的健康，我们在跑步前一定要适当的拉伸和热身。拉伸和热身能够很好的舒缓我们的身体，让我们的骨骼和韧带充满弹性！
尤其是腰部，对于那些腰痛的朋友，我们在跑步前一定要充分的拉伸腰部，这样就可以很好的缓解腰痛的症状，同时也可以很好地避免身体受损！
营养的补充
我们的腰部要想恢复，营养的补充是非常关键的，尤其是我们每天都进行体育运动，我们吃的一定要好，营养一定要丰富。
我们可以多吃一些高蛋白质，高碳水化合物，低脂肪的食物，这些食物可以很好的为我们的腰部修复提供足够的营养物质，让我们的腰部越来越壮！
