2022-02-09 148 0

如何锻炼腿部肌肉***关于跑步***如果不用器械的话，可以采用如下方法训练腿部肌肉：（1）蛙跳，训练大腿和小腿肌肉，其中以大腿为主，建议每组20个；每次4组，一周3次。（2）原地摸高。训练小腿肌肉，建议每组50次；3～4组，一周3次，和蛙跳...

2022-02-08 148 0

腿粗的人适合长跑吗初学跑步的人都犯有步幅太大的错误;也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正，我们在长跑是该注意什么呢长跑时要量力而行，知道自己到底...

2022-02-07 151 0

腿受凉了疼还能跑步吗腿受凉出现疼痛一定不要继续跑步锻炼，要停止活动，进行相应的制动和休息。由于受凉导致局部出现疼痛，是由于血液循环不畅、局部代谢产物堆积等原因，造成局部出现无菌性的炎症，出现炎症刺激性的疼痛，如果继续跑步锻炼，大运动量的活动...

2022-02-06 137 0

跑步肌肉拉伤不疼了可以在跑步了吗不疼了就可以跑了，一般不疼了就恢复的差不多了，但要注意1，不要一开始就剧烈运动，先从中等强度的运动开始，慢慢加强度，可以避免再次受伤2，不要运动量太大，防止肌肉疲劳受伤3，跑步前一定要充分热身和拉伸，跑完之后...

2022-02-05 141 0

得了腰椎间盘突出***还能跑步锻炼吗可以适当运动，但是不建议跑步，健步走、游泳等是可以的。腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘...

2022-02-04 150 0

得了腰椎间盘突出,还能跑步锻炼吗可以适当运动，但是不建议跑步，健步走、游泳等是可以的。腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤...

2022-02-03 152 0

腰痛的时候,能不能去跑步呢随着人们健康意识的提高，越来越多的人都加入了跑步的大军，想要借跑步来锻炼身体，从而增强自己的体质，让自己的身体越来越健康。确实，现在的人由于工作压力大，每天都对着电脑手机，这让他们的脊椎腰椎都疼痛难忍，许多人都出现...

2022-02-02 147 0

得了腰椎间盘突出***还能跑步锻炼吗可以适当运动，但是不建议跑步，健步走、游泳等是可以的。腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘...

2022-02-01 151 0

腰痛的时候,能不能去跑步呢随着人们健康意识的提高，越来越多的人都加入了跑步的大军，想要借跑步来锻炼身体，从而增强自己的体质，让自己的身体越来越健康。确实，现在的人由于工作压力大，每天都对着电脑手机，这让他们的脊椎腰椎都疼痛难忍，许多人都出现...

2022-01-31 149 0

腰痛的时候***能不能去跑步呢随着人们健康意识的提高，越来越多的人都加入了跑步的大军，想要借跑步来锻炼身体，从而增强自己的体质，让自己的身体越来越健康。确实，现在的人由于工作压力大，每天都对着电脑手机，这让他们的脊椎腰椎都疼痛难忍，许多人都...