运动是降血糖的***良方******慢走***快走***慢跑***哪个方法效果好
慢跑的方法效果最好，因为我们在慢跑的过程当中可以锻炼我们的呼气和吸气的方式方法，而且会让我们的肺活量变得更大，也会促进我们身体中的血液循环和新陈代谢，所以会让我们的血糖趋于平稳。
其实对于这样的问题，并没有一个统一的标准答案。首先应该确认的是，只要身体条件允许，合理的运动对于糖尿病人的血糖控制，并发症发生风险预防，都是非常有益的生活干预方式。
控制糖尿病，纠正高血糖，很大程度上都是为了控制身体的“能量过剩”问题，能运动锻炼，就是加强血糖代谢消耗的重要方式，运动能够增强能量消耗，改善肌糖原的利用，改善身体的胰岛素抵抗，这些方面，都有助于加强高血糖的稳定控制，因此，运动锻炼是控制好糖尿病的重要“法宝”之一。
除了能够有助于血糖的合理控制以外，合理的运动锻炼，对于保护心血管健康，预防糖尿病导致的心血管疾病风险等方面，也有着重要的作用。可以这么说，对于糖尿病人来说，大多数情况下，只要身体健康状况允许，“动”就比不动强。
虽然是只要加强活动，就比不活动不运动强，就会有助于血糖的控制和身体的健康，但糖尿病人如何合理的运动，也是非常有讲究的事情。对于糖尿病人来说，选择走路运动还是跑步运动，其实都是可以的，具体的运动方式，最好还是结合自身的实际情况。
比如说一位年轻的新发糖尿病患者，血糖升高幅度不大，身体素质也还不错，选择跑步运动往往就是更好的选择，通过跑步运动，循序渐进的加强运动量，对于血糖的调节控制，往往都会有很好的效果，而对于这样的青年人糖尿病问题，如果选择慢步走来进行“运动锻炼”，可能就很难起到运动的效果。
再比如说一些体弱的，老年糖尿病患者，选择走路运动往往就是更好的运动方式了。老年人身体较弱，结合实际情况，选择快速或中速步行，都能够起到一定的运动锻炼效果，对于病程较长，低血糖风险较高的老年人，在身体条件允许的情况下，进行适当的慢速步行就是很好的运动方式。
总之，对于糖尿病人加强运动控制血糖来说，选择何种运动方式，还是要结合自身的实际情况来个性化制定运动方案，合理的运动是既安全，不会引发健康风险和健康损伤，又能够起到锻炼效果的运动锻炼，才是最适合您的，最好的运动锻炼方式。
身材比较瘦的糖尿病患者,可以通过跑步来降血糖吗
是否“只通过运动”来降糖还得明确自己属于哪一种糖尿病、病情的严重程度是必要的，因为并不是每一种糖尿病通过控制饮食和加强运动就能把血糖给压下去的。就拿很典型的一型糖尿病来说，如果脱离了药或注射胰岛素的作用，血糖可能还是不能维持正常，甚至运动起来还会让情况变得更严重。
首先弄清楚胰岛素的效果比较关键。胰岛素是我们体内唯一能降糖的激素，那糖尿病和高血糖肯定就会找上门来。胰岛素的作用就好比是一把开启血液中葡萄糖通往细胞的大门的钥匙，如果感知血液中葡萄糖含量多了，它就会让血液中的葡萄糖通往细胞提供能量，不仅能让身体获得能量，也能降低血液中的血糖浓度。
胰岛素的另一个效果是：增加脂肪、糖原的储备，减少脂肪、糖原的消耗，如果说短时间内有较多糖分，细胞无法利用完，它们就会在胰岛素的效果下转化为糖原存放起来，糖原不升高血糖，它们可以在血糖较低时再次转化为葡萄糖提高血糖。
引起糖尿病的原因有很多，如大部分二型糖尿病是因为胰岛素抵抗，胰岛素无法有效作用于细胞，造成胰岛素的效率较低，他们的胰岛依旧能发挥功能，只是没那么有效率，所以二型糖尿病患者可以在医生的指导下看是否能停止服药，通过饮食控制和运动来共同调节。还有部分属于胰岛素敏感度下降，比如胰岛素感知血糖变化的阈值提高了，本来应当释放胰岛素，但他们的胰岛素是觉得没有必要，这样的朋友也可以通过服药，运动和控制饮食来共同调理。
但比较典型的一型糖尿病患者大多是因为胰岛细胞受损引起的，胰岛细胞受损后无法再生，所以无法再正常分泌胰岛素，既然胰岛素的功能都没了，即便再多运动，血液中的葡萄糖也没有进入细胞的好办法，最终对血糖的调节也不会有多大效果。所以对于一型糖尿病患者来说，最好的办法就是找回胰岛素的功能，所以大部分患者都会选择注射和人体胰岛素相似的猪胰岛素代替，它们在体内能发挥和原本人胰岛素相似的效果。有了代替的胰岛素，运动起来血液中的葡萄糖才能更有效地运输到细胞中，多余的糖分才会有效地转化为糖原存放起来。
有不少患者早期没有发觉自己是一型糖尿病，知道自己血糖高，知道自己一天天瘦，想要通过少吃糖或者多运动的方式来改善，结果可能是每况愈下，并未改善，身体依然暴瘦下去。因为没有有效胰岛素的分泌啊，血液中的葡萄糖无法得到有效利用，细胞无法获取能量，新陈代谢还要继续下去，那大脑只能命令分解储备能源脂肪或者蛋白质来提供能量，身体自然会一天天瘦下去，如果你还要大量运动，那能量的消耗只会更快，人只会更瘦。
所以糖尿病患者如果发觉自己突然瘦得很快，那也是很危险的，一定要检测血糖，看看是不是血糖没有控制好的缘故，胰岛素的效果有问题的时候，身体无法有效获取葡萄糖，大量分解脂肪和蛋白质的时候，肯定会暴瘦。
