2021-12-14 179 0

肌肉酸痛还要继续练吗要明确一下，肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事。前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼。后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激，内部充血，是肌肉要开始增加的标志。如果是...

2021-12-13 159 0

跑步肌肉拉伤不疼了可以在跑步了吗不疼了就可以跑了，一般不疼了就恢复的差不多了，但要注意1，不要一开始就剧烈运动，先从中等强度的运动开始，慢慢加强度，可以避免再次受伤2，不要运动量太大，防止肌肉疲劳受伤3，跑步前一定要充分热身和拉伸，跑完之后...