现在中老年人每天跑步的运动量这么大***身体能吃得消吗
众所周知，跑步是一项非常好的运动，可以帮助你维持健康。但是跑步不应该过度，一周的跑步距离控制在45公里左右就已经足够了，如果跑步距离高于了这个距离，就可能会导致一些伤害，比如说是膝盖磨损、跟腱炎等。
第一个原因：体质好
他们可能是体质比平常人好。在我们的生活中确实有这么一群特殊体质的人，他们冬天不感冒，夏天不中暑，不管什么时候都不会生病。但是同样的事情你自己做一遍，就一定会生病。所以，那些每天都跑步不少距离的还不受伤的中老年人，他们可能是出自体质太好了。当然，他们平常未必就如同上文所说那样，从不生病，他们也可能只是对于运动特别容易习惯，可以接纳大量的运动。
第二个原因：天长日久习惯了
他们也可能是天长日久进行跑步从而习惯了。他们可能是从很年轻的时候就开始渐渐地习惯于跑步，当然咯，他们可能一开始也有过受伤的时候，但是伤势已经愈合了，他们现在已经习惯于大量的跑步运动了。
不过呢，这类人往往都是专业的运动员，或者是曾经是一名专业的运动员。我们这些没有经过专业训练的人群还是小心行事，就算是专业的运动员也有一定受伤的几率，更何况我们呢，所以，别动不动就为自己制定大量跑步计划，毕竟你无法接受专业训练哟。
第三个原因：防护工作非常好
他们也可能是防护工作非常地好，非常周到，从而尽可能避免了运动伤，降低了运动伤的概率。不过呢，也并不是说防护工作到位，就一定不会受运动伤了。
第四个原因：跑步速度慢
他们也可能是因为跑步速度非常慢，慢跑的受伤几率比较低。如果你是一个新手，那最好是尽量从慢速度开始进行跑步，不要一开始就上比较快的速度了。当然啦，我们并不是说跑步速度慢就一定不会受伤，只不过跑步的速度慢可以尽量地避免很多急性运动伤。
第五个原因：幸存者偏差
当然，最有可能的还是幸存者偏差。其实，绝大多数每天跑步10公里、日月不间断的跑者都肯定是受到一些因为运动过度而导致的伤害了。但是我们日常见到的跑者都是因为幸存者偏差而没有受伤的跑者而已。所以，并不是每天跑10公里决不会受伤，有的时候仅仅是出自于幸存者偏差而已。
现在你知道了，为什么有的中老年人每天10公里，为什么他们跑了半辈子也没有事？实际上我们这些寻常人如果每天都进行10公里的跑步的话，因为运动而受伤的几率其实还是很大的，如果你想要参加跑步，就要懂得适当休息，如果你一天跑了10公里，那么跑两天最好就休息一天，休息的时候我们可以少量跑步，最好是控制自己的运动热情，再喜欢跑步也别一次性运动过度了，我们一周进行跑步量最好是不高于45公里，一定要尽量跑步距离控制在每周45公里以内。
81岁老人坚持20年跑400米,坚持跑步会带来哪些好处
1.精神状态会越来越好
一天大脑都是出于很兴奋的状态，做事效果提高，行动力变强。因为我每天需要工作，时间有限，运动是放在早晨，如果自己赖床和拖延，很多事情就没有办法完成。现在人往往处于很大的压力之中，神经都要紧绷着工作之余，如果能够放松心情缓解神经的压力，那再好不过跑步尤其是户外跑步，则可以很大程度缓解职场人士脑力劳动的疲劳，对神经的舒缓有作用，经常跑步更有助于锻炼身体的协调性，还有助调节身体内部物质的平衡，增强身体素质。
2.体脂开始变低（在饮食注意的情况下）
心肺能力越来越强，大脑：运动能活跃大脑思维；心脏：医学证明跑步能治疗高血压；肺：毫无疑问跑步能增加肺活量；肠胃：运动加快新陈代谢，并能缓解便秘；皮肤：运动增加血液循环，令美丽由内而外；腹部：跑步可以辅助治疗糖尿病
3.变得有耐心有毅力
对待自己所做的每一件事都很有耐心，对待家人、朋友更加有有耐心。我自己思考了一下原因，跑步就是不断突破自己临界点，和自己的内心大脑做斗争的过程，再坚持一下。就在这样的坚持下，锻炼自己的心性，对自己耐心自然会对他人耐心，先爱自己方可爱他人
4跑步可以提高免疫力
免疫力其实可以理解为一面盾牌，阻挡这体外细菌的袭击，而这面盾牌不太厚也不可太薄，因为免疫力比较低就会控制不住过多的细菌，造成一些感染发炎等症状，而所谓的不要太厚就是说的第一时间来消灭细菌，防止被感染进一步威胁到身体，坚持跑步锻炼，免疫力就会维持在平衡状态的。
5.欣赏美景
在跑步的过程中，看不一样的景色呼吸，不一样的空气。
6改善颈椎健康
经常坐在电脑前的人，或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势，要求背部挺直放松，长期坚持，会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
7促进生长
能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。不同时间段跑步的好处：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。午后的空气质量比较好，氧气充足，人的身体在此时处于最佳状态，更利于吸收氧气。减肥最好选择早上跑步，想通过跑步减肥的人群，最好还是在早上慢跑30分钟左右。
