跑步锻炼的舒服(跑步感觉舒服不是好事)

为什么有人说跑步会越跑越轻松果真如此吗

越跑越轻松的跑步

我认为真的跑步确实是越跑越舒服越轻松，我曾经就经常跑步锻炼身体我可以告诉你坚持跑步的感受，刚开始跑时有一个疲劳期，大约十分钟到十五分钟，感觉特别累，两条腿沉，不爱动，过了这个时间段，你会发现越跑越轻松，有身轻如燕的感觉。

但是，这是个长期的过程，并不是一个星期你就会觉得越跑越舒服的。跑步1年半，我接触到的跑步的朋友还是比较多的，真的感觉到跑步越来越舒服的人一般至少也跑了二个月了，大多数是五六个月以上才会找到这种感觉。

而刚开始接触跑步的人，大抵是挺痛苦的。

至于跑步的舒服，如果从身体的感受来讲，我所体会到的有以下几种：越跑越轻松的轻松感。大汗淋漓的畅快感。能跑较长时间以后身体分泌出内啡肽给身体带来的愉悦感。

其实，相比如跑步给身体带来的舒服，给人心理上带来的舒服应该更让人喜爱这些运动吧！不说别的，光是那挑战自己极限成功的快乐就是刺激很多跑者不断提高的强大动力。

坚持跑步了六七年了，总的来说会有几个阶段

刚开始跑步时会身体不习惯，跑完全身酸痛，感觉哪哪都疼，甚至自我怀疑想要放弃。

这是第一个阶段，也是最难的阶段，因为很多人过不了这个阶段就坚持不下去了。所以要做的就是坚持下去这一阶段就成功了。

第二阶段坚持跑了一个多月后，你会发现身体有了一些变化，在每次跑完之后，都会有身轻如燕的感觉，应该是出汗排出了身体的一些毒素，大脑也因为有氧运动，倍感轻松。

同时跑步还会使大脑分泌快乐因子多巴胺，会有一种上瘾的感觉，哪天不跑了都会感觉空荡荡的。

第三阶段坚持跑了一年或者更久之后，身体素质已经有了质的飞跃：身体新陈代谢较以前会快很多，也基本不会感冒发烧以及很少便秘。

第五阶段开始追求速度和距离，5公里、10公里、半马、全马；6分配速、5分半配速、5分配速、甚至更快。开始享受跑步的乐趣。

所以说跑步越来越轻松越来越舒服是对的。无论是身体上还是身体上，但是跑步也需要循序渐进，使用正确的跑姿。加油一起征服跑步吧。

跑步感觉舒服不是好事

跑步感觉舒服不是好事

跑步感觉舒服不是好事，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动可以提高身体的抵抗力，我们要合理安排运动时间，都说生命在于运动，和我一起看看跑步感觉舒服不是好事，知识。

长时间跑步，或者长跑，跟其他任何运动一样，都需要练习、耐心和毅力。你需要做出足够的奉献，有决心突破极限。不过，很多人都习惯坚持同一种跑法，这很常见。但是，根据美国运动医学学会注册教练吉姆·鲁宾斯基(Jim Lubinski)的观点，固守陈规会影响进步。

古语云：生于忧患，死于安乐。跑步的效果也是如此，当你达到跑步的稳定期时，有时候会觉得跑得很“舒服”。然而，有时候是需要在艰苦的时刻拖着疲惫的双腿继续跑动，这样不仅练体力，也意志。

“随着运动持续，我们疲劳是正常的，但如果你可以适应用疲劳的双腿继续用力跑，你的双腿就会变得更强、更快。”鲁宾斯基教练说，“要收获，唯一的就是迫使自己更上一层楼，突破你以为是个人极限的水平。”

如果你跑步一路都舒舒服服的，那只说明一个结论：训练量不够，你对自己不够“狠”。专家建议，可将平时的跑步距离分为几段，每段之间休息两分钟，帮助身体康复，这样的跑法更可能实现跑更远的.目标。鲁宾斯基说：“就是要训练你的身体，去到终点。”

日复一日跑同一条路，也可能限制运动效果。专家建议跑山路增加挑战性，“上路测试你的脚踝到膝盖再到髋关节的稳定性，道路的不平整会迫使你成为更强壮的跑步者。”鲁宾斯基说。他建议每周跑两次山路：“成为强壮的山路跑手，你在平地就能跑得更快。肌肉通过上下山坡的锻炼后，平路简直就是小儿科。”

1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

长期坚持跑步对于身体的锻炼是显而易见的，人们通过锻炼的方式让自己的身体更加的灵活协调，也能够促进身体的技能更加的完善，因此，长期坚持跑步对于锻炼身体的效果是非常大的，希望能够有更多的人能够加入跑步的行列来锻炼身体。