体重基数大的人适合跑步吗
一个人体重基数大适不适合跑步并不是非常重要的事情因为只要你能够坚持锻炼你的身体就会越来越好如果你一个人体重基数大适不适合跑步并不是非常重要的事情因为只要你能够坚持锻炼你的身体就会越来越好如果你不能坚持锻炼的话那么不管肥胖其实都不适合跑步因为这是英语来说是一个正常的事情每一个人都要知道自己在生活中应该有一个更好的锻炼方式和方法然后你一个人体重基数大适不适合跑步并不是非常重要的事情因为只要你能够坚持锻炼你的身体就会越来越好如果你不能坚持锻炼的话那么不管肥胖其实都不适合跑步因为这是英语来说是一个正常的事情每一个人都要知道自己在生活中应该有一个更好的锻炼方式和方法然后你能够好好的锻炼加强自己的身体邢康慢慢就会有一个一个人体重基数大，适不适合跑步并不是非常重要的事情，因为只要你能够坚持锻炼，你的身体就会越来越好，如果你不能坚持锻炼的话，那么不管肥胖其实都不适合跑步，因为这是英语来说是一个正常的事情，每一个人都要知道自己在生活中应该有一个更好的锻炼方式和方法，然后你能够好好的锻炼，加强自己的身体健康，你就会有一个非常好的生活了。体重基数大的人其实跑步也是很正常的因为经过跑步之后就会出现了瘦下来但是一定要注意作为初学者的话一定要考的少一些根据自己的身体情况来定比如说一个初学者体重基数大的人，其实跑步也是很正常的，因为经过跑步之后就会出现了瘦下来，但是一定要注意，作为初学者的话，一定要跑得少一些，根据自己的身体情况来定，比如说一个初学者，一般来说先跑一两公里就可以了，当身体逐渐适应之后，多长一两个月，再多跑上2km。这样的情况下你就会在生活中出现的健康取了而且你的生活也会慢慢的好起来对于你来讲也是一个非常重要的事情只要你能够把健康拿出来把这个决心拿出来这样你能够坚持长期锻炼长期跑步这样的身体这样的情况下，你就会在生活中逐渐的健康起来，而且你的生活也会慢慢的好起来，对于你来讲就是一个非常重要的事情，只要你能够把健康拿出来，把这个决心拿出来，这样你能够坚持长期锻炼，长期跑步，这样的身体健康就会非常好了，所以说身体基数大的人也适合跑步，但是一定要坚持，只要坚持下来，自己的身体就会越来越好，越来越瘦。
胖子如何健康安全跑步
对于身体肥胖的人而言，运动减肥需要很大的勇气，还存在很大的风险。因而需要注意几点：1，时机，不要在跑步前进食，尽量选择早上起床或下午五点后，2，在刚开始锻炼的时候，不要太大量，慢跑，或者快步走都可以，注意呼吸节奏，做有氧运动，可在一段时间适应以后再逐步加大训练呢量，3，不要在结束训练后马上坐下或者躺下，慢慢的走动，等呼吸心率完全平稳，再坐下。
正确的跑步姿势和方法确实能减肥，可是有些运动减肥失败者却会说，怎么越跑步越胖呢?看来跑步不能减肥。其实，不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。当心跑步减肥误区多方法不当会越跑越胖。简单介绍几点关于跑步减肥的误区：
误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
误区之二：空腹运动有损健康
人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1——2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。
误区之三：每天坚持30分钟慢跑即可减肥
30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
误区之四：运动减肥有全身或局部的选择
人们在一则广告宣传中常听到或看到"减腰"、"减臀"、"减腹"等词句，那么，局部运动是否能减少局部脂肪呢?第一，局部运动消耗的总能量少，易疲劳，且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。例如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊却消瘦了，原因即在于此。运动消耗的热量大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减一个部位，其它部位不变。
误区之五：运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好
只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例只占15%。因此，轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100?124次/分钟的长时间运动是最有利于减肥。
