为什么长期健身的人抵抗力下降
健身时一些不良好的习惯往往会造成免疫力下降。
1.进行高强度运动后立刻洗澡
大部分人健身后大汗淋漓，为了摆脱这大量的汗水以及身上的汗味，都会选择立刻去洗澡，其实这种习惯非常的不好，容易感冒。我们应该等心率平缓后，15-20分钟后再去洗澡。（这段时间冲个蛋白粉拍拍照他不香吗？）
2.健身房坏境因素
健身房运动人多且空气不流通，一旦有病毒在空气传播，高度需氧的你，容易被病毒侵蚀。一旦感冒，就应该停止训练，休息直至感冒完全治好。
3.健身房卫生问题
或许你现在正在使用的杠铃片、哑铃、各式各样的器械，每天都有不同的人去触碰，或许这个人感冒了，那个人打了个喷嚏在上面，那么你可能就会被传染。
4.训练过度
过度的训练，会让自己的身体免疫系统变弱。适当的训练就好，训练过度治疗最好的办法就是休息。当你第一天训练过后，第二天感觉到浑身疲惫并且没有太多精力，这是训练过度的征兆，请好好休息，在精力充沛之后再去进行健身训练，营养的补充以及睡眠也是缓解训练过度非常重要的因素。
5.没有保证休息
很多的小伙伴认为想要获得训练效果就必须每天刻苦的训练，一天不去，感觉自己就有罪恶感以及觉得自己损失了很多，但是却忘记了健身是需要一张一弛的。效果不是在健身房中立刻练出来的，而是回家后在家中睡眠中出来的。
所以啦！各位健身的小伙伴们要注意，养成科学合理的健身才是正确的选择。
长期跑步的人***免疫力有没有可能比常人好很多
长期跑步的人，免疫力有没有可能比常人好很多？
这个是有研究证明的，跑步的确的会增长人的免疫力！跑步可以有效提高免疫球蛋白的水平，有助于身体预防感染，增加免疫力，研究表明，在跑步出汗后的24小时内，人体的免疫系统会保持非常活跃的状态，汗液中所含的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌。出汗可以有效增强人体免疫力，增强抗菌和抗病毒的能力，因此，有运动习惯的人比普通人更好，更健康，更不容易生病，如果你一直在坚持跑步，身体的免疫系统就会一直处于活跃的状态，坚持久了，免疫力自然而然就会增强。
对于大部分普通人来说，选择慢跑来进行运动是非常好的，慢跑是最简单最高效的一种运动手段，也是有效增加免疫力的运动方法，在这里强调一下慢跑的注意事项防止跑步受伤。
跑步虽好，但是不要天天跑跑步，跑步受伤，无外乎两种情况：
1.有基础的，太勤奋。
2.没基础的太逞强。
我们都知道跑步的好处有那么多，既能减肥又能提高心肺功能，缓解焦虑，还能提高免疫力，长期坚持跑步，还能让我们身体年龄看上去至少年轻十岁。
所以有人认为跑步好，那就要天天去跑，这样效果才会更好，那既然跑步这么好，为什么还那么多人受伤了呢？简单来说呢，就是过度的使用身体导致了伤痛，当能力不够呢，就贸然的提速，或者是增加跑步距离，那伤痛自然就会找上门了，锻炼能够促进身体健康，是基于超量恢复这一理论，超过身体正常的负荷量运动的话，就会给肌肉和我们的内脏带来更强的刺激。
于是，身体就会觉得自己的部件功率不够，就会组织资源去增强相关的功能，所以身体的健康水平和运动能力就会不断的往上升，但是当身体的修复程度跟不上损伤程度的时候，这种超量和恢复之间的平衡就会被打破，于是伤病就发生了。
跑步受伤的原因一般来说，受伤的部位主要集中在下肢和膝关节，那么，受伤的原因大概有这么四个：第一个过度训练，这个也是最主要的受伤原因，即使你真的是每天都很想去跑步，但是最好要控制一下自己的热情，建议隔天跑，或者是跑一休一，跑二休一，甚至是跑三休一都可以，但是一定要有休息。
第二个就是肌肉比较弱，这个可以通过一些特定肌群的力量训练来得到改善，肌肉才是最好的护膝，有了强大的肌肉控制能力去稳定关节，才能更大的降低我们膝关节和踝关节的受伤几率。
第三个就是跑步技术掌握得不到位，比如说步幅太大，步频太低，然后跑姿不标准或者是不会发力的，所以当跑步的时候呢，出现像膝盖疼痛、跟腱疼痛、腰痛、背痛，其实都跟跑步技术有比较直接的关系的。
第四个就是先天的骨骼排列不齐，比如：膝外翻，膝内扣。
对于我们普通人来说，跑步最主要的作用就是可以让我们强身健体的，越跑越伤不是我们任何人的跑步初衷，但是遇到伤痛也不要自暴自弃，伤痛也是在提醒我们，身体某一些薄弱的环节，需要去加强锻炼，所以每个人的情况都不一样，也不需要过分的去标榜别人，别人怎么跑就怎么跑，可能他每天十公里都没事儿，但是换做你的话，可能就受伤了呢，对我们绝大多数人来说，跑步是生活中的一部分，而不是生活的全部。
所以请根据自身的健康生活和家庭情况合理的安排跑步，保持健康的生活方式就可以了！以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家长点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家
