李玫瑾***4岁锻炼孩子体魄***运动中获得自信***由内而外散发魅力
李玫瑾教授为什么会说让孩子学会长跑与游泳？为什么会说首先要让孩子有肌肉,让孩子的身体强壮起来?
首先，长跑锻炼的是呼吸、耐力、力量和肌肉，更能增加孩子的爆发力，让孩子无论遇到什么样的情况都能在体力上占据优势。并且可以锻炼他的性格与坚持的秉性！
游泳也是一样，他不仅是锻炼的一种还会让孩子体会那种生死一线的感觉，告诉孩子记住这种感觉将来无论出现什么样的事情，只要你拼命地扑腾就会有机会翻身！
其实很多人生的感悟都是源自生活中的细节！
而一个孩子的自信心建立与培养正是源于此。如果你的孩子体能非常好，有力量、有耐力、有肌肉。这些肉眼能看得见的东西，会让他自信心爆棚而爱运动的孩子都会充满着阳光与活力。这都是孩子成长中必不可少的一项。
80后老爸用行动证明
不知是不是因为李玫瑾教授的影响，近年来不少孩子家长都喜欢带孩子骑行远游。这其中给我印象最深刻的就是齐海亮带着女儿六一和一条狗七仔骑行761天环游中国。
出门时女儿只有4岁，回家时已经6岁了。你不用经历她所经历的一切，你只需要听见，你都会感觉到震撼。700多天，4万多公里的路程，父女二人共同经历，期间有走失；有病痛、有坚持、有相互鼓励，更加有女儿俩年中看得见的成长！
如果说你觉得孩子太小记不住这一路走来的艰辛。那么我可以肯定的是，这两年时间的经历会是她一生都难忘的。这两年时间所看到的，经历过的，都将成为她人生中自信的源泉。
如此小的年纪，就用脚丈量了全中国。那她有资格对同龄人说出一句话：“我走过的路比你吃过的盐还要多。”这一句话就代表了一切！
让小孩子运动的好处很多，如果你不想让你的孩子体弱多病那就带着他动起来。多运动不仅能获得自信心强健体魄，拥有阳光的与活力更能吸引异性的目光哦！
小孩子的运动不用复杂，就像李玫瑾教授说的那样先锻炼跑步，小孩子锻炼首要的目的就是要他学会坚持。而坚持与力量是爸爸给予的，刚开始时只要他能跟得上就行，要懂得循序渐进，不要一下子把孩子累倒了。
更重要的是让他一直在追寻着你的脚步，不要离得太远要给他在努力就可以追得到爸爸的感觉，让他有动力坚持下去！
要说在运动中获得自信，那我相信你们一定看过王宝强、甄子丹主演的《一个人的武林》，王宝强之所以厉害就是因为在武术方面很突出很自信，“先练拳次练腿，后擒拿用兵器，由外而内”！他做到了自己的目标！
虽然这个比喻不怎么恰当，但是在运动中获得体能改变自己的形象只要坚持都会看得见成效的，看看那些减肥的人就知道了。而教育孩子培养孩子锻炼身体也是一样！
先跑步次游泳，后打球再学拳，由内而外！
运动会让孩子学会很多的东西，也会给他带来意想不到的收获，而这最重要的是要有个爱运动的家长，不要因为你的懒惰而耽误了孩子的未来与健康。
说道爱运动都是说起来容易做起来难，这不仅仅需要能够坚持的家长，更需要家长的耐心与疏通引导，如果你不能够好好的领孩子走好第一步那么他就不懂得什么是坚持。
运动最重要的品质就是坚持与自律，如果做到这两点那么你的孩子在将来的路上就已经成功了一半！
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儿童跑步训练方法 跑步对儿童的六个好处
1、儿童跑步训练方法：
（1）如果是儿童的话，其实并不需要正规的跑步，平时和小朋友一起跑来跑去，骑自行车啊，其实运动量已经够了，纯粹的跑步锻炼小孩子会容易厌倦的。
（2）锻炼孩子每天跑步，对孩子身体发育是有好处的，而且可以提高孩子抵抗力，减少生病现象的，建议继续坚持和孩子一起锻炼身体，生长发育期的孩子，饮食上增加营养，合理均衡的营养添加有利于孩子生长发育。
2、跑步对儿童的好处：
（1）健身跑锻炼可增加生长期骨量。对4—7岁儿童的观察表明，健身跑锻炼可以增加髋骨、臂骨和脊椎骨的骨密度，并且运动强度增大，骨密度也相应增加，两者呈正相关。
（2）健身跑可以有效提高青少年心肺功能，增加有氧代谢能力，同时有助于身体灵活性和动作协调性的提高。
（3）跑步除了锻炼心肺功能，起到锻炼全身的效果外，还可以让人更聪明，心情更愉悦。人在跑步的过程，身体会分泌一种叫内啡肽的激素，这种激素是让人产生快乐的激素，它会使人精神更愉悦。跑步还会增加大脑的血液流动，促进脑部发育，让人越跑越聪明。
（4）跑步能培养孩子的耐性、忍受艰苦的能力、相互竞赛的能力、目标性、相互合作竞争、体验超越自我、体验分享。
（5）随着跑步的进阶训练，还会增强人的自信心。给小孩的身体打下运动基础。跑步不仅能保护人体内现有细胞，而且还能促进其新细胞的生长，从而使人们的记忆力得到改善。
（6）小朋友长大后不一定会喜欢跑步，也许会投入其它运动,但跑步却是一切运动的基础，在暖身时的慢跑能让接下来的运动可以更安全，避免受伤。
