长期进行跑步运动,会发生哪些变化
在进行跑步前，我们需要了解，跑步分为有氧运动以及无氧运动的跑步，这通过速度决定，如果你慢慢地跑步，身体所消耗和吸收的氧气大致都可以持平，这就叫做慢跑，属于有氧运动，我们今天所介绍的也就是慢跑。长期进行跑步运动，我们就会发生这5个变化，坚持下去，你值得拥有。
第一个变化：变瘦了
长期进行跑步运动，我们就会越来越瘦了。因为，如果你可以参加跑步运动，我们的身体内部堆积的脂肪就会分解，最后就会变成热量提供给身体，提供给我们作为跑步的动力源。如果你想要参加跑步运动，就一定要选择科学正确的方式来进行这项运动。
那我们应该用什么科学正确的方式来跑步呢？我们需要进行适量的暖身，当身体暖起来了，就可以帮助自己更好地进行运动了。我们在跑步的时候，需要注意选择合适的跑速，选择正确的跑姿，进行适当的跑步时长，运动时间不要过高。一次进行半个小时，你就可以因此而变瘦，不久将会拥有苗条。
第二个变化：改善心情
长期进行跑步运动，我们就会越来越瘦了。因为跑步运动可以针对心情，帮助自己得到良好的改善作用。我们可以选择户外运动，通过户外运动帮助自己的心情具有良好的改善。当你走入户外，在温暖的阳光下进行有氧运动，就可以帮助自己提高大麻素以及多巴胺，从而帮助自己的心情状态有效提高。
第三个变化：很少生病
长期进行跑步运动，我们就会提高免疫力，从而帮助自己构建身体的防御系统，帮助自己减少生病的几率。因为运动对于减少生病几率很有帮助，如果你想要拥有这个好处，就一定要多多进行有氧运动，通过调节防御系统帮助自己提高免疫功能。
第四个变化：改善便秘
便秘问题也是现代人很容易遇到了，长期便秘就会影响生活的质量、破坏自己的气色、影响自己的新陈代谢，。而我们如果可以长期进行跑步运动，我们就会因此而改善便秘。因为有氧运动对于新陈代谢都有所帮助，如果你可以经常进行跑步运动，就可以帮助自己的便秘问题得到有效的改善啦。
第五个变化：练出美腿
具有一双修长的美腿，可以提高你的魅力。如果你可以长期进行跑步运动，就可以帮助自己练出美腿，通过运动分解脂肪燃烧热量，最后就可以让自己的双腿显得特别瘦，从而在视觉上营造一双具有魅力的大长腿。
长期进行跑步运动，我们就会发生这5个变化。
每天坚持跑步到底能够锻炼到什么部位
确实，现在随着人们健康意识的提高，许多人都加入了跑步的大军！现在生活水平虽然提高了，但是每天大吃大鱼大肉让我们的身体受伤不已！
于是很多疾病就找上了门！三高，脂肪肝，心脑血管疾病！这些疾病发展的年龄段在逐渐的变低，从老年人逐渐的到了中老年人！
其实跑步就可以很好的帮助我们的身体保持健康，调节身体各个循环系统的功能！让我们免受疾病的侵扰，让我们的身体越来越健壮！
为什么跑步能做到这些呢？如果我们不深入了解你可能无法发现其中的秘密！今天我就来给大家讲一讲跑步到底锻炼了哪些地方？
1.血管
血管的健康直接决定着我们的寿命，这句话一点都不夸张！现在越来越多的人都患上了血管疾病，血管堵塞，血管衰老，血管没有弹性，这些都威胁着我们的生命！
跑步就可以很好的锻炼我们的血管，因为我们跑步时血流量是平常的好多倍，久而久之我们的血管就会被疏通，同时，我们的血管因为每天的锻炼而变得更加有弹性，抗压力变强。
2.肌肉
许多人还没有步入老年，就出现了身体运动机能下降的症状，从刚开始的跑不动，甚至到后来的走不动！其实这些都是因为我们的肌肉长时间得不到锻炼而造成的！
跑步就可以很好的增强我们的肌肉，提高肌肉的弹性和耐力！这样我们的体力就会更加的充沛，我们的肌肉也不容易衰老，所以那些跑步的老年人在晚年时都能健步如飞！
3.脏器
人的五脏六腑是非常重要的，保护好他们就像呵护好我们的生命！而跑步就可以很好的提高我们各个器官的寿命，让他们工作的时间更长！
跑步可以很好的延缓细胞的衰老，加速血液流动提供给细胞更多的营养！这样我们的器官功能就会变得更强，为我们长寿打下良好的基础！
4.脑部
其实跑步对脑部的影响是非常大的，在我们跑步时，身体虚弱的氧气是平常的好几倍，这样就可以保持脑细胞的活跃和健康，让大脑更不容易衰老！
有很多人在年纪轻轻就患上了记忆力减退的疾病，更严重的是有一些人都患上老年痴呆，这都是因为我们的大脑退化而造成的，跑步就可以很好地延缓我们的大脑衰老！
5.心里
相比于身体，心理健康也是非常重要的！跑步也锻炼了我们的心理抗压能力，心理耐受能力，同时跑步也能够帮助我们舒缓压力，排解痛苦！
现在有许多老年人都因为子女外出在外而患上了忧郁症，这对他们的心理和生理伤害都非常大，而跑步就可以很好的舒缓心理和生理的压力，让他们放空心灵，享受生活！
