跑步跑累了,能不能停跑累了究竟意味着什么
每天坚持运动其实是一件很简单的事情，但是每天坚持1~2小时的运动却是一件很困难的事情了，因为在运动的时候我们需要忍受蚂蚁钻心的痛苦，而且像长跑这样的长时间的有氧运动更是一种煎熬，所以不少人都是坚持几天坚持不了最后放弃了，但是也有很多人坚持下来了，只是很多人找到了跑步的方法，科学的跑步方法会大大提升跑步的快感，降低痛苦感！
最近有朋友问我跑步跑累了是应该停下来休息还是说走走再跑呢？其实这个没有唯一的答案，主要还是要分情况来看！
1.如果说你跑步5分钟左右的时候就感到很累的话，那么就说明你很久没有锻炼了，心肺功能很差了，还有一个可能就是因为你没有做足准备活动，你的身体还没有打开，所以你会感觉到很累，无论是你很久没有运动还是你没有热身好，这个时候你一定要坚持！
可以适当的放慢节奏，可以是小步跑也可以是快走，调整一下自己的呼吸，然后再接着跑！这样的话你就没有那么难受了，这个难受期也不是说一直会持续下去的，主要是因为你的身体没有适应这个运动的状态，包括我们的心脏，肺以及身体的各个器官，给出了不适应的信号，此时你的神经就会支配你，让你想要停下来，如果说这个时候你就放弃了的话，你永远都坚持不了30分钟以上的有氧慢跑！
只有你慢慢的坚持下去，你的身体才能够被完全激活，然后进入到一个平稳期，这个时候你会觉得你就像是在走路一样，不会感觉到很累，而且自己就像是一个机器一样，反复重复着一个动作，也是在这个时候你的体内分泌多巴胺，让你兴奋，进入到跑步的高潮！达到一种忘我的境界，有不少人喜欢跑步是找到了跑步的快感，当然不喜欢跑步的人是不会体验到这个感觉的，所以只要你坚持下去我们就会达到这个境界，此时你的思想是脱离了世俗的，包括从你身边经过的人或者景色，都视而不见！
2.如果说你已经跑了很长一段时间了，然后感觉到呼吸急促，很累很累，这个时候你就不用过度的去坚持了，有可能是你的极点来了，还有可能是你透支了，都是不良的反应，这个时候应该停下来休息吗？
也不能够直接停下来休息，此时我们的心跳是很快的，需要大量的血液和氧气结合，四肢乏力，那是因为我们的血液回流变慢了，所以这个时候要接着走走这样让我们的血管受到挤压促进血液回流！如果不能坚持走了可以是头低脚高躺着，记住不是头高脚低，只有这样才能够加速血液回流，有些不知道的人喜欢强迫自己站着，这样无疑是增大阻力，这样并不是什么科学的做法。
总的来说，只有做出合理的判断，科学应对跑步中出现的情况才能够更有效的突破自我，同时也是对我们自身的保护，不要想当然的去解决，该坚持的就坚持，该休息的时候一定不能够逞强！
跑步锻炼非常流行***是跑一会歇一会好还是一直跑累跌好
现在随着生活水平的提高，很多人开始更加关注自己的身体健康状况，热衷于健身锻炼，提提高自己的身体免疫力、抵抗力。跑步就是一项很受欢迎的运动，那么在跑的过程中究竟是跑一会歇一会好还是一直跑到累跌好呢！其实这个要根据不同人来说，如果是有目的性的锻炼去参加一些比赛比如马拉松或者是想要突破自己，那就需要坚持下去，不能跑跑歇歇，能够不断坚持下去才能突破底线。如果只是想要简单活动一下筋骨，改善一下身体疲劳，这样的话，跑跑歇歇是比较好的，长时间不运动，突然间运动量很大，运动强度太高容易引起身体不适，那就和原先的目的相悖了。
跑步的间歇时间程度是我们自己来把控的，或者说是要根据我们的身体来调节的。如果在跑步锻炼的过程中，你真的感觉要虚脱了，已经无法坚持下去了，到达了身体的极限了，身体出现了明显的不适了，那就要及时停止，不要强撑下去。如果你在跑步锻炼过程中只是内心拖延症犯了想偷懒，注意力不集中，跑步时还想着要去打游戏追剧，那么我觉得你可以对自己稍微严厉一点，加加油鼓鼓劲再坚持一会儿，再坚持一会儿，那样跑着跑着也许你就能克服懒惰，从坚持住体会到乐趣，获得成就感。长久下去，你也必定能成为一个热爱运动十分自律的人。
跑步锻炼我们还应该选好跑步时间。一般跑步在早上9点左右和下午5点左右都是可以的，具体看个人的时间安排。不过大部分跑步运动的强度都不是特别大，在晚上进行就可以了。不过选择在晚上锻炼要注意锻炼的强度，锻炼过于激烈会影响睡眠质量。适当的运动会有助于睡眠，可以提高睡眠质量。
跑步的位置是没有限定的。条件允许的可以去专门的健身房、体育馆、运动场，一般在公园、操场田野里都是可以锻炼的，家里有跑步机在家里就可以跑步。我们在外面跑步，要注意安全。尤其是女性，不要选择过于偏僻的场所，也不要选择特别晚、特别早人十分稀少的地方。
跑步要注意一些具体事项:首先要准备舒适的鞋子，跑起来舒服也可以避免受伤。其次是要做运动前的热身，跑步过程中注意补充水分。另外还要学会正确的跑步，有正确的跑步姿势，同时注意呼吸，嘴和鼻子要结合起来共同呼吸。除此之外，刚开始跑步锻炼的人不要急功近利，要循序渐进。开始的时候跑步一次持续在15分钟左右，随后慢慢加量。
做什么事都需要坚持，跑步锻炼也是一样的。一次两次的跑步并没有什么大的效果。但如果能坚持锻炼，我们的身体就会告诉我们坚持锻炼的诸多益处。
