跑步与深蹲相比,哪个更能锻炼人的腿部
我们都知道，跑步可以有效的锻炼我们的腿部。而深圳作为健身房经典的锻炼项目，经常锻炼，，不仅可以有效的提升腿部力量，同时对于腿部线条以及臀部的线条塑造，都有很大的帮助。那么跑步与深圳相比，长期锻炼两者腿部的数据有何不同？孰优孰劣你知道吗？
第一点：跑步身材匀称，深蹲下半身性感
跑步属于经典的有氧运动，不少人通过跑步去进行减肥运动。长期跑步的人，其实初次开始坚持到现在的那些新生跑友，身体可以很明显得到改观。这种改观不仅仅是身材变得更加匀称，身体的肥肉，尤其是腹部，变得更加紧致，同时这种改观也是一种内心的改观，不少人跑着跑着就爱上了跑步，开始正视自己，享受跑步这个快乐的旅途。
而深蹲，在健身房里，一直有一句名言：无深蹲，不翘臀！深蹲可以提高腿部肌肉的力量，提高爆发性，让腿部变得更加粗壮，有力有型，臀部也变得更加紧实挺翘。
第二点：跑步综合素质较强，深蹲身材更加壮实
虽然经常做深蹲的那些人，往往身材也十分彪悍，身材也更加硕大紧实（毕竟新手练胸，大神练腿，有了腿部训练，上半身也自然不会疏于锻炼）。但是这并不意味着经常锻炼身的人，身体素质会比跑步的人更强。
跑步可以锻炼全身肌肉，提高心肺呼吸能力，锻炼全身身体的敏捷性和灵活度，身体免疫力十分不错。我一直有这样的一种感觉，跑步的汗水可以排出毒素。不过这并不意味着经常练深蹲的肌肉男，身体素质会太差，至少比那些不锻炼的人会强上许多倍不止。
第三点：睾酮素分泌
为什么许多人在健身房里不断的锻炼深蹲，是因为深蹲可以有效的促进睾酮素分泌。高老师是一种很神奇的激素，男生分泌的睾酮素会比女生高许多倍，这也是为什么许多人热爱深蹲的原因。高潮是可以让肌肉增长更加迅速，提升性能力，大展男人雄风。
而跑步，这方面的大大不如深蹲。
第四点：心态差异
跑步是一个修炼的过程，虽然我们可能有一些跑友，一同陪伴在我们的跑步旅途，但其实跑步是项十分私人的事情。锻炼的时候，我们会关注我们自身，包括心情包括，呼吸，包括心跳，而且经常跑步的人会更有耐心，因为他知道，经过这些苦难折磨，跑完这些旅途，我们将会收获一个更好的自己。
而深蹲，肌肉增长较为缓慢，许多人可能会遇到瓶颈期，而变得更加暴躁不已。
跑步者的腿和重量训练者的腿有什么不同
跑步和健身是两种不同的运动方式，前者只是单纯的跑步，通过跑步获得苗条和健康；而后者则是比专业一些、系统一些的全面训练，往往是以无氧运动为主，有氧运动为主，以练出健身的外形为主要目的的运动方式。跑步的人和健身的人都有什么区别？5个区别你必须了解
第一个区别：肌肉含量
跑步的人和健身的人在肌肉含量方面有所不同，因为跑步这项运动很难练出什么肌肉，最多练出滚圆的肌肉腿。而健身的人选择健身的主要目的就是为了肌肉，不同的肌肉塑造出的硬朗的外形，所以，健身的人往往在肌肉含量上更胜一筹。
第二个区别：力量
跑步的人和健身的人在力量上有什么不同呢？不管是健身还是跑步都是有提高我们力量的作用，而且功效斐然，就算你现在是一个瘦弱的豆芽菜，也可以通过跑步或者是健身拥有力量。
但是，跑步主要是提高身体的耐力以及下肢的力量，健身则是全方位提高你的力气，不仅仅是下肢，就连上肢也是备具力量。这就是关于在力量方面健身者和跑者的不同之处啦。
第三个区别：外形
跑步的人和健身的人在外形上也同样有着不小的不同之处，跑步的人往往外形匀称、苗条。因为跑步是一项对于减肥很有效的运动，所以跑步的人往往都不会太胖，都会很容易管理自己的体重。而跑步的人往往下肢稍微壮一些，腿部肌肉线条也比较明显，但是身体上没有什么肌肉。
而健身的人往往都具有不小的肌肉含量，而且看上去力量感杠杠的，男性健身者往往都是结实、雄壮，而且肌肉块明显，非常拉风。女性健身者往往都是具有修长修长的身体，而且具有一定肌肉的线条。比如说男性健身更热爱腹肌，女性健身则是更喜欢马甲线。
第四个区别：身体素质
跑步的人和健身的人的身体素质也有些许不同。作为有氧运动中经典永恒的一项运动，跑步有着得天独厚的优势，经常跑步的人总是比经常健身的人身体素质要好一些，而有的人在健身的时候也喜欢跑跑步，这对身体是不错，但是健身一周三次的频率是无法和绝大多数跑步者每天都跑的频率抗衡的。
第五个区别：心理状态
跑步的人和健身的人从心理状态的角度有什么不同呢？其实，并没有什么不同。不管你是选择跑步，还是选择系统的健身，通过运动总是可以促进你的心理健康，让你拥有健康的状态。跑步的人和健身的人都有什么区别？5个区别你必须了解，现在你已经知道区别了。
跑步的人和健身的人都有什么区别？5个区别你必须了解，眼下你已经知道啦，跑步和健身的一些不同之处啦。
