从科学的角度分析***竞走和跑步哪个对身体的影响更大
其实严格意义上来说，竞走只是在步行的基础上加快速度的一种运动，特别简单方便。而且在练习这项运动的过程中，不会有太多的意外。而且在竞走的过程中，身体的每一块肌肉都会得到充分的加强和锻炼，身体的所有肌肉都能有效的参与活动，尤其是在这个过程中，你可以用力的摆动手臂。这样就可以相应扩大锻炼范围，一定程度上消耗的热量比长跑消耗的热量多得多。有一个特别有效的减肥方法。跑步可以提高睡眠质量。2.缺点大多数人走路的姿势基本不正确。如果在竞走中使用这种错误的姿势，不仅会感觉特别累，而且坚持时间太长，还容易腰酸背痛。接下来说说跑步的利与弊。1.优势跑步是一项剧烈运动。在这个过程中，身体的热量会被迅速消耗，肺活量也会增强。对于失眠的人来说，经常跑步可以有效提高睡眠质量，使睡眠更加稳定。2.缺点跑步虽然有很多优点，但不适合体重大的人，因为在这个过程中。
身体关节所承受的力量远大于正常行走，特别是对于那些肥胖的人，每次跑步时，膝关节要承受至少四倍于体重的冲击力，容易造成磨损，而且这种损伤是不可逆的。行走时，一只脚应始终落在地面上，通常摆动腿的脚跟接触地面，踢腿的脚尖不应离开地面，以确保没有空气悬浮。从摆动腿落地到垂直位置，腿必须是直的，膝盖不能弯曲。有一个两条腿一条腿的舞台。跑步的时候一般脚在中间着地，然后过渡到整个鞋底。另外，跑步过程中，跑步速度更快，双脚会同时离开地面。散步和跑步都是减肥的运动。哪个好？看完就知道了2.不同形式的运动竞走是一种中低强度的长距离有氧运动。跑步有时有氧，有时无氧。和慢跑一样，是有氧运动，和长跑一样，是无氧运动。走路和跑步有什么区别？走路和跑步哪个好？
走路和跑步哪个更好走路或者跑步都不是好的选择。他们可以锻炼身体，减肥。两者各有利弊，孰优孰劣不能一概而论，可以根据个人的具体情况和需求进行选择。这样不同的人可以从主观意识上判断哪个更好。竞走的正确姿势是怎样的？1.头部姿势抬起头，眼睛盯着前方。不要低头。很容易患上腰痛。肩姿和臀姿一样，躯干直立。两肩躯干配合两条腿，沿身体纵轴轻微旋转，保持身体平衡，增强反蹬效果。2.手臂姿势竞走中，摆臂时两臂肘部弯曲约90度。双手半拳在身体一侧大力前后摆动，一般不超过身体中线，不超过下颌。向后摆动时，肘部略向外，上臂和肩部大致水平。3.腿部姿势腿是竞走中最重要的部分。
有单腿支撑和两条腿支撑两个阶段。单腿支撑分前踏板和后踏板两个阶段。跑步:从一定程度上来说，跑步是一项老少皆宜的运动，但是相对于走路来说，它的受众更小，尤其是对于那些有严重疾病的人。这项运动也带有一定的风险，不建议选择。竞走:是老少皆宜的真实活动，尤其是体弱者和老年人，因为它的运动强度不是太大，个人可以根据实际情况调整运动量。毫不夸张的说，基本上生活中大多数人都可以选择这项运动，而且它的受众比跑步更广。
女性锻炼,瑜伽和跑步,到底哪个更好
很多人觉得通过跑步锻炼身体比较好，而有些人觉得通过锻炼瑜伽对身体更好，那么瑜伽和跑步，到底哪个更好？这两种锻炼方式对我们的身体到底有什么样的区别呢？到底哪种运动更适合用来增强身体呢？
第一点比较，对身体综合素质的比较。众所周知，跑步最锻炼的是身体中的心肺功能，是对身体的有氧耐力的增强，同时可以增强身体的肌肉强度。
当我们在跑步的时候我们的身体最受到刺激的是心脏和肺部，我们在跑步的时候最重要的是身体中血液的流动，带动身体中的能源物质和其它养分。
而我们的肺部是摄入氧气的重要器官，我们在跑步的时候运动时间越长，对它的刺激越大，所以肺活量会有明显的提升，而且身体耐力增强也迫使身体中供给养分的能力上升。
这就意味着心脏能力的增强，血液流通速度加快，而心脏的能力加强意味着身体的各个机能的增强，最显著的就是免疫功能的增强。
而瑜伽更倾向于身体的灵敏性和柔韧性以及协调性的增强，锻炼瑜伽大多都是静态的动作练习，很多动作对肌肉的柔韧性要求都比较高。并且有些高难度的动作在锻炼的时候需要肌肉的发力，而且需要很强的核心肌肉力量，但是更重要的是对柔韧性的增强。
如果你是为了增强身体的强壮程度，你最好进行长跑练习，它可以增强你的身体的耐力和一定的肌肉力量，让你的身体变得更强，这一点比瑜伽好一些。
第二点比较，对身体的锻炼效果。你在锻炼身体的时候会有非常明显的不同去向，不同的锻炼方式得到的锻炼结果肯定也大大不同。
当你在进行跑步的时候，身体会消耗大量的能量，你的身体会燃烧大量的能量维持身体的运作，并且增强你身体中的各个部分的能力，比如肝脏对脂肪的转化能力。
再比如你的肺部功能和心脏功能，都会得到增强，而瑜伽和这个比起来就差一些了，在你运用瑜伽锻炼身体的时候，你的身体不会消耗很大的能量，因为你在运动的时候并没有太多的动作，多是一些静态的动作。
静态的动作会让你的身体有些酸，但是消耗能量的程度还是比不上有氧运动的，很多女性锻炼身体都是为了减脂，而跑步在这方面明显效果好得多。跑步不仅仅是减脂，它还会带动你全身的肌肉让你协调运动，可以让你的身材更加协调好看。
