每天都涨肚放屁的人***真的不适合吃水果吗
生活中肚子胀气老放屁这种现象还是很常见的，有的人也许是很轻微的肠胃不适或者过敏等症状，但是也有人可能是患有很严重的肠胃病。那么肚子胀气老放屁应该怎么办呢?下面为大家推荐几种很有效的解决办法。如果大家有需要的话，可以跟我一起来详细的了解一下。
1.注意保暖
所谓肚子胀气之类的就是肠胃方面的问题，那么保暖措施自然是要做好。特别是季节交替之际，如果觉得自己稍微有些肠胃不适最好是喝些生姜红糖茶，或者是穿衣盖被子方面的注意。
2.坚持运动
锻炼身体不仅让我们体魄强壮，同时能锻炼身体各个部位，这样也有效的解决肚子胀气的问题。平时可以打打太极跑跑步，经常锻炼还能促进我们对食物的吸收与消化，促进肠胃蠕动以及血液循环的加快。
3.调整情绪
好的情绪不仅能帮助我们对抗病魔，还能让我们办事事半功倍。情绪的好坏可直接影响到我们身体的各个器官，包括脾脏、胃部和肝脏等器官，所以我们要经常保证自己有一个好的情绪，可以通过娱乐项目，兴趣爱好等来让自己心情愉悦，这样才能有效的解决肚子胀气老放屁这种问题。
另外饮食调理，说起肚子胀气老放屁这种症状，大多是不忌口的后果，肠胃好了才能吃嘛嘛香。生活中饮食一定要有规律，不能出现饥一顿饱一顿或者是吃的太少或者太饱，尤其注意少吃一些重口味的食物，像油炸辛辣食品以及生冷冰凉的食品都要注意尽量少吃或者不吃，偶尔可以多吃蔬菜水果来疏通肠胃。
以上几点就是肚子胀气老放屁的解决方法了。在我们生活当中，很多人都不重视这些小问题，认为肚子胀气是小事而置之不理，不闻不问，当身体真正垮了的时候才去治疗已然为时晚矣。身体是革命的本钱，我们一定要注意这些小问题并及时查明原因加以治疗，这样方能有一副健康的身体。
跑步时感觉到胃胀,想呕吐
1、首先建议先体检排除是否有高血压、慢性咽炎等疾病问题，同时是否在感冒发烧等生病情况下硬扛跑步。
2、如果是天冷跑步，不要张大嘴呼吸，让凉空气直接进到肚子里，这对肠胃的刺激会比较大，受凉后会产生痉挛而使胃液上反，造成恶心呕吐。正确的方法是用鼻呼吸，如果感觉呼吸不足时可以用舌头顶着上牙膛，让空气从舌头两边缓和一下。
3、晨跑时出现头晕恶心，也可能是低血糖导致。建议晨跑前先吃个香蕉或一杯蜂蜜水补充能量。
4、热身不充分，速度过快，配速和呼吸还没调整好，也就是出现极点的症状。使人感到腿发沉，胸发闷、头晕恶心和不想继续跑下去。这时要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心。不久后就能克服。
5、大脑缺氧，可以做个对比实验，深蹲后起身是否有眩晕的感觉？如果有这样的情况，建议补充铁质，提高血红蛋白的供氧能力。
6、如果跑步后感觉恶心没胃口，同时精神不振，非常可能是运动过量。
二、怎样避免跑步时的胃部不适
1、如果平时不经常跑步，突然剧烈运动导致的恶心干呕。这需要循序渐进的增加跑量，不能好大喜功，给身体一个适应的过程。
2、想要在跑步中避免胃部不适，注意给身体补充足量的水分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。
3、跑步之前，保证有2h左右时间来充分消化最近的一餐。剧烈运动后不要吃过于油腻的食物，造成胃部消化的负担。
4、如果是运动过量造成，应该减低运动难度，一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身，能减轻跑步时的不适感。
5、如果跑步时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能。
三、夏季跑步谨防4大危险
夏季跑步存在很多危险，跑者们需要时刻警惕危险信号。中暑性痉挛，由于体内的液体和电解质大量流失导致的肌肉痉挛。这种情况在跑步结束之后更为常见，但是并不严重，跑者保持补水和电解质即可。
脱水也是夏季跑步中最普遍的一个危险。跑者在运动期间损失体重4%的水分仍然是安全的，但如果超过这个水平，就很容易出现头晕、疲劳、恶心等症状。所以，跑者需要及时足量的补水，跑步结束后也要尽快弥补损失的水分。
热衰竭相对严重一些，它会导致脱水、头疼、恶心、核心温度升高等。一旦出现了热衰竭，跑者应该立即停止跑步，躲到阴凉的地方，尽快的补充水分。
中暑堪称是高温引发的最严重的疾病之一，以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。轻者出现口渴、头疼、头昏、多汗、疲乏、恶心等症状，严重者会让人意识模糊、惊厥甚至死亡。中暑之后需要及时就医。
四、如何健康地运动
1、看努力程度而非速度。不管自己的速度如何，只要努力程度达到了要求即可，毕竟身体对努力程度的理解是最透彻的。
2、选择气温最低或者太阳最弱的时候跑步。
3、选择林荫小道跑步。一方面有大量的树荫遮挡太阳，另一方面，不会像沥青路面那样吸收大量太阳热量。
4、降低期望值。既然高温容易影响表现，那么不妨降低期望值，以免让自己失望。
5、补足水分。每次跑步之前先喝些水，然后再携带一些水或者饮料，跑步中途及时的补充水分。
6、很多人觉得跑步是腿部肌肉的运动。在跑步过程中，腿部肌肉当然要参与，然而决定跑步速度和耐力的却是核心肌群。核心肌群指腹部前后包围着脊柱、负责保护和稳定脊椎的肌肉组织，主要包括腹直肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌和骨盆底肌肉群。核心肌群的锻炼几乎是所有田径项目的重点。核心肌群非常发达的跑者对跑步姿势、重心、步伐节奏的控制都很好，我们通常会将这叫作“跑得漂亮”。
7、身体稳定、步伐轻松、节奏明显的跑者跑起来会让人觉得赏心悦目，这都是核心肌群的功劳。有些跑者跑起来左右摆动得厉害，还会驼背、前后重心不稳，这也跟核心肌群能力的缺失有关。
