想训练一下腿部力量,有什么器材推荐的
想训练一下腿部力量，有什么器材推荐的？
之前健身主要是为了减肥，买的宁泰健身
是不是应该加强训练一下跑动和腿部力量跑步的时候，腹部肌肉是另一块重要的肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少。此外因为腹部肌肉的力量差，也许会给和腹部相对的腰部肌肉造成麻烦。解决的办法是有计划、有规律地进行仰卧起坐。
请问健身房有练腿部力量的器材吗？有，很多，比如斯密斯机可以锻炼深蹲，动感单车也可以锻炼到腿部肌肉
腿部力量的日常训练方法这个有很多方法。
1深蹲跳（锻炼大腿的力量）
跳深蹲是3次跳来算1次，深蹲姿势一样，开始姿势是坐的开始。跳一下，2次跳比准备姿势高点，最后一次就准备动作一样高度坐一下。
2跑步（锻炼大腿小腿力量，还有耐力）
可以早上到公园慢跑锻炼。
3提踵练习（锻炼小腿和腰部力量）
练习时，原地站力，两个膝盖关节保持直立，向上提脚跟，越高越好，当脚跟提到最高高度的时候，把身体的全部重心落在大脚趾尖上，保持此姿势站立5-10秒。然后慢慢的回复原位，进行反复的练习。在进行此项练习的时候要注意放下脚跟时要注意控制脚跟放下的速度，防止脚跟冲击地面力量过大造成的身体损伤，重复的次数和维持的时间可以根据自身的状况灵活的掌握。
在家里没有器材怎样练习使腿部力量更强？深蹲每次做5组每组如果能做6个就在背上加重物直到每组做不了4个这个可以练到你的大腿坐在凳子上大腿与地面平小腿与大腿垂直双腿并拢在双腿上放重物然后脚尖点起达到最高程度坚持2秒慢慢下放到脚跟快着地但不能着地然后再次抬起，这个动作也做5组每组的要求和深蹲一样（4--6个）这个动作可以练到你的小腿。
怎样练腿部力量，腿部力量练起来有什么用啊？弹跳力会提高吗练腿部力量可以到健身房用专门的器材或是蛙跳，绑沙袋蛙跳，绑沙袋跑步。对弹跳有好处，会提高
寻求100米训练腿部力量的恐怖方法要看你是训练前群(股四头肌)还是后群前群最简单的办法单腿起下蹲过程中另一腿伸直与地面平行(不需要太多空间,不需要器械)要慢下快起,每条腿大概10-15次一组,每次练习3-5组.后群肌就需要器械或另人帮助了,杠铃的半蹲练习,要做至少3种重量比如 120KG 130KG 140KG循环做每组6-8个比赛前加大量要顶到最大量哪怕做一个也行(必须要有保护腰带)另外一种就是在枥木前一个人坐在一个人脖颈处做蹲起量自己安排吧一定要注意练习者在练习过程中保持腰部紧张挺直.
百米提升腿部力量的训练方法双手斜趴在墙上，大约50度左右，快速高抬腿练习，每组注意时间和频率。
怎样训练才能增强腿部力量或腿部肌肉?具体训练的方法?坚持每天压腿和踢腿
做下蹲起立
站桩（蹲马步）
原地高抬腿和低抬腿跑。
腿部力量怎么练1.负重深蹲.深蹲是很好的增加腿部力量的一个训练方法它可以***到你的整个腿部和臀部的肌群.由于练习时整个上身都承受着很大的压力，也能练习力量从腿部到上肢的传递能力，这对于拳击手也是极为重要的。练习时从深蹲架上扛起杠铃，把杠铃压在颈后斜方肌上，然后屈膝下蹲，直到大腿后侧接触小腿后伸膝站起。整个过程中双脚分开与肩同宽，双脚脚尖成30度，上体保持直立。
2.半蹲：模拟拳击发力最有效的动作。拳击发力时都是适度屈膝，与半蹲相似。但半蹲提高核心力量的效果有限，主要是将深蹲练习的核心力量转化为重拳专项力量。半蹲动作与深蹲相似，但下蹲到大腿与地面水平就伸膝站起。
3.举腿：提高核心力量的有效动作。因为不受上肢负重能力的限制，提高极限力量的作用比深蹲还好。但它不能直接提高力量从腿部到上肢的传递能力。练习时坐在腿举机上，将座位调整到坐好后大腿紧贴胸部，然后伸膝将踏板向斜上方蹬起，直到双腿伸直后屈膝还原。
初中男生立定跳远和跑步需要买那些辅助训练器材好
不需要什么辅助器材，买双合适的跑鞋去跑步就行了，无非再练练弹跳力。
开始跑步，一双合适的跑鞋可以说是非常重要。跑鞋并不是一定为了让你跑得更快，最主要还是保护你的脚，减少跑步的冲击力和膝盖的压力。跑鞋一般会区分为适用轻体重和大体重人群。女性一般以60公斤，男性80公斤为界限。体重在此界限以上的建议使用强缓震跑鞋。轻体重人群选择缓震大的鞋子，就没法最大程度发挥缓震的作用，同样，大体重人群选择缓震差的鞋子，很可能会造成脚部受伤。如果选择不合适的鞋子，会导致：下肢部位疼痛，例如膝盖，足底，脚踝，小腿前侧等不同部位出现不适感。最常见的就是：膝盖刺痛、足底筋膜炎、脚踝拉伤、小腿前侧肌肉紧张、脚底起泡、脚部磨伤。所以一双适合自己的好的跑鞋，在跑步当中显得尤为重要。
试穿的时候检查脚趾空间，脚尖和鞋尖应该有一个拇指厚的空间，脚跟、脚背、和脚宽都不能太紧或者太宽松。试穿的时候可以跑一跑，感受下鞋子的整体舒适度和跑步时的稳定性。最好至少两双鞋以上来交替穿，这样子能提供更好的脚感体验和脚步保护。
