通过跑步真的能成功逆袭完美身材吗
在我们跑步界有这样一句话:别人笑我太疯癫，我笑他人看不穿！其实许多跑步的人都不被那些不跑步的人理解！
确实，许多人都抱有这样的疑问，跑步那么累，那么辛苦，同时我们也要花许多的时间在跑步上。这到底是为了什么呢？这又能给我们带来什么好处呢？
我相信在我们身边，你肯定看到过许多通过跑步逆袭的人！谁跑谁知道！那些不跑步的人根本无法体会到跑步带来给我们的改变！
生命在于运动，这句话并不是说说而已，如果你去跑步，你就会发现跑步带给我们的无穷好处！今天我就来给大家讲一讲跑步到底给我们带来了哪些改变？
1.精神
以前我也是一个大胖子，我的体重一度达到了220斤，那时候的我每天都昏昏沉沉，其实每天睡眠充足，我整个人也显得非常没有精神！
这样的精神状态对我的学习和工作产生了巨大的影响，我不仅接受新知识的速度比较慢，而且记忆力非常的差，同样因为精神萎靡给别人的第一印象也非常的不好！
可是自从我跑步减肥成功以后，我整个人显得越来越精神了，每天都拥有充沛的精力，干任何事情都能上心，都能做好，都能有规划！
2.形体
一个人的形体直接决定着别人对他的第一印象，你想想，如果我们是一个大胖子，别人肯定会用另类的眼光看我们！
说实在的，如果你体型巨大，肥胖无比，那么找女朋友，男朋友是一件非常困难的事。可是通过跑步我们就可以很好的改变自己的形体，让我们发生从内而外的改变！
腰变细，臀变翘，腿变细，身材纤细苗条，这些都是许多人梦寐以求的，而跑步就可以很好的帮助我们做到这些！
3.信念
大家千万别以为跑步是一个非常简单的事，如果你亲自尝试，你就会知道在跑步初期我们会遇到多大的困难！
我们每前进一步都需要咬牙坚持，这样在我们继续前进的时候，我们的精神，我们的信念就会增强，你会有一股强大的自信！
一个自信的人，他的人生必然不会差！我们在生活中，在社会上会遇到许许多多的困难！如果我们没有足够的信念，就很容易放弃希望，这对于我们的人生是非常不利的。
4.健康
在我们现代社会活得长也是一种本钱，所以为了更好地创造事业，享受生活，我们的身体一定要健康，而跑步就可以很好的帮助我们做到这些！
跑步会帮助我们消灭肥胖，肥胖是许多疾病的根源！同时跑步可以很好的加强全身的肌肉，让我们的体力充沛，让我们的各个器官越来越强！
男生每天坚持跑步真的能瘦腿吗
坚持跑步运动可以减肥，慢跑是有瘦腿的作用的，但是方法要正确，运动量要适度，并且慢跑前后的热身、拉伸工作要做好。
慢跑的最佳时间
既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的食物。
慢跑适宜跑多久
目标低一点的可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换。如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟
怎么跑步可以瘦腿
方法1：热身运动
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。
方法2：落地技巧
跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?
方法3：有氧运动
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。
方法4：小腿拉伸
运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支一招，爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。
方法5：热水泡腿
跑步后坚持用热水浸泡小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。
