晚上12点跑步到底好不好
晚上12点跑步到底好不好
一晚上一二点后或者一点正好是肝脏休息排毒时间二晚上一二点后或者一点后跑步这样跑步相当吃毒药三不仅对身体没有好处还会损害肝脏导致失
晚上12点不适合锻炼。
根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段是相当不错的选择。
美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。
研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”
研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。
清晨、中午和晚上，跑步的最佳时间，近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。
通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
晚上跑步到底好不好啊？？晚上跑步不好晚上跑步容易使自己失眠等
晚上八九点跑步到底好不好？如果时间充裕的话就下午锻炼，因为下午是人体力相对最好的时候，而晚上是体力相对更差的时候。特别是是深夜和睡前2个小时不宜剧烈运动，而且睡前运动容易兴奋影响睡眠。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
您好。
晚上跑步有利有弊。
利在于饭后（需要一小时后哦）运动，可以把晚饭甚至一天的多余热量消耗掉，有利于减脂。
弊在于剧烈运动后（两小时内），身心将处于兴奋状态，有可能会影响到您的睡眠。不过这一点因人而异，我有一段时间还是坚持晚上10-11点跑步，也没什么大碍。
最佳锻炼时间时下午4、5点钟，不过如果您是上班族（非学生族），这个时间基本上很难保证运动。其实，运动这件事情本身并没有太多苛刻的条件。您早上运动、下午最佳时刻运动和晚上运动之间对您本身运动效果可能也就只有20%的差别，但是，您今天运动了和没运动之间的差别那就是100%的差别了。因此，我认为不需要过多的考虑时间问题，只要坚持运动就好了～
希望我的回答对您有所帮助。
晚上9点后跑步好不好剧烈运动最好在睡前2个小时，9点钟跑步有点晚了。
1，晚上体弱多病者不宜锻炼。因为晚上是人体力最差的时候，体弱多病者不宜在这个时候锻炼。
2，睡前不宜锻炼。因为睡前锻炼还容易影响睡眠。
如果有空闲的话，建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。另外，要注意运动和进食的时间间隔30分钟到1个小时左右。
早上跑步到底好不好一：早上跑步好。
二：一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
三：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高，跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
不好，晚上树木代谢的二氧化碳会出来，第二天自己跑步吸收的都是二氧化碳。
早上跑步是好的，但不要太剧烈了。慢跑就行，可以起到锻炼的作用。 0
早晚跑步没有多大区别，只是如果早上空腹跑有低血糖的情况，就注意饭后一个小时再跑步；如果要晚上跑步那么要注意睡前和深夜不要跑，也容易兴奋影响睡眠。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
中年男子每天坚持夜跑5公里***夜跑的好处有哪些
夜跑，作为晚上进行的跑步锻炼，已经成为许多人日常生活的一部分。通常在晚上九点或十点以后，人们穿上合适的跑鞋，踏上照亮的街道或户外跑道，开始他们的夜跑之旅。夜跑带来了诸多好处，不仅可以帮助释放一天的工作压力，还能促进身体健康、增强体质，同时提高睡眠质量。
一、夜跑的益处
1.释放压力：对于许多上班族来说，白天的工作压力常常让人感到疲惫不堪。夜跑提供了一个放松身心的机会，可以让人忘却烦恼，尽情奔跑。
2.增强健康：夜跑有助于促进心肺功能，增强身体的耐力和肌肉力量。它有助于减轻体重，降低患心脏病、中风、糖尿病和某些癌症等慢性疾病的风险。
3.提高睡眠质量：适度的夜跑可以改善睡眠质量，让你更容易入睡，享受更加深刻的睡眠。这有助于恢复体力，让你在白天更加精力充沛。
4.社交互动：如果选择和其他人一起夜跑，你有机会结交新朋友，增强社交能力。共同的锻炼爱好可以带来更多的互动和交流。
二、夜跑的潜在风险
1.道路安全问题：夜晚的道路环境相对复杂，能见度较低，容易发生交通事故和其他安全问题。为了减少风险，夜跑者应该选择熟悉的路线，尽量避免在交通繁忙的地区夜跑。
2.受伤：夜间的温差较低，路面可能会湿滑，容易导致跑步受伤。此外，夜间视线受到限制，容易发生跌倒或碰撞其他物体的情况。
3.疲劳：晚上的身体状态通常处于疲劳状态，因此跑步的耐力和速度可能会下降，容易造成过度疲劳和过度训练。
三、夜跑的注意事项
1.安全第一：夜间跑步的首要原则是安全。选择熟悉的路线和时间，避免单独一人夜跑。建议穿上反光背心、佩戴头灯等设备，增加可见性，减少交通事故的风险。
2.保持适当保暖：夜晚的温度较低，夜跑者需要注意保暖，以免受凉。选择合适的保暖衣物和鞋子，确保身体保持温暖。
3.饮食控制：夜跑前不宜过量进食，避免消化不良。适量补充水分以防脱水，但不要喝太多水，以免在跑步过程中不适。
4.调整跑步强度：夜跑时要根据自己的身体状况和感觉调整跑步强度。不要过度用力，以免造成疲劳和伤害。
5.注意路面情况：由于夜间能见度较低，要特别注意路面情况，避免在坑洼、不平整的路面上跑步，以减少受伤风险。
6.选择合适的跑步鞋：跑步鞋的选择对于夜跑至关重要。确保选择合适的跑步鞋，提供足够的支撑和缓震效果，以降低受伤的可能性。
四、夜跑的最佳时间
夜跑的最佳时间通常在19:00-21:00之间。这个时间段大多数人的活动量减少，新陈代谢速度开始下降，能量消耗减少，适度的夜跑可以提高新陈代谢速率，促进身体健康。然而，不建议在临近睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠。夜跑的运动强度和时间应根据个体情况适当调整，以确保既能锻炼身体，又不影响休息。
