每周六周日去跑步对身体有好处吗
我个人的观点，周六周日是否跑步，要看你平时的运动时间安排和运动习惯。如果你平时五天一直在跑步，周末休息一下是可以的，一是解除一下疲劳感，二是通过其他活动增加新鲜感，提高运动兴趣。当然也有一些跑友，平时跑短程，周六还要专门跑长的，半马、全马都很正常。这就要看自己的身体状况和运动能力。
多年来我的跑步习惯是，每周跑五休二或者跑六休一，五个工作日早晨自觉醒来，夏天五点半、冬天六点开始跑，每天早晨五到十公里，一到两个小时的活动时间。除了跑步之外，还加上一些热身、放松活动和力量训练。周六、周日休息一天，或者天气情况不好的时候休息一两天。
但是，我想提醒的是，一般跑步训练，不要停两天以上，如果连续休息两三天，再跑的时候就会皮肤发紧，精神不振，甚至出汗过多，乏力。
所以，一般养成的运动习惯，轻易不要改变，要长期坚持，才更有益处。
图片来源于网络
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跑步对于锻炼身体来说，只要跑起来，就有好处，但要取得较为明显的效果，就要制定计划并坚持锻炼，最好是制定每天的运动计划或是跑一休一、跑二休一等，这样坚持一段时间会看到立竿见影的效果；同时跑步时注意时长和控制心率，以有氧运动为主，并长期坚持下去，会收到意想不到的益处。
对于跑步来说，其实是很好的一种健身方式，但是需要大家长期的坚持，这样才更有利于我们的健康，并且我们每个人都知道，无论自己采用什么样的方式来锻炼，都是一种锻炼的方式，就看我们自己是否能够长期的坚持下去，这才是我们应该考虑到的问题。
因此，我有以下几点看法：
1、效果不明显
对于跑步来说，其实是可以锻炼到我们的全身的，而且还有利于我们强身健体，但是要看我们怎么去做了。因为在以前的时候，我也是通过周末的时候，去锻炼自己的身体，但是在效果上并不是很明显，而且所展现出来的成果也基本上看不出来，所以我认为效果是不明显的，希望大家能够引起重视，并且最好是让自己每天抽出一些时间来锻炼自己的身体，这样效果才会非常的明显。
2、劳逸结合
对于健身来说，其实也不是我们自己想象中的那么简单，毕竟在于坚持，我们在锻炼的时候，既要注意好时间的观念，同时还要根据自己的身体情况来制定一个合理的计划，这样才可以达到劳逸结合，效果也才会更加的明显。
以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家在平时的时候，还应该养成爱喝水的一种好习惯，这样才更有利于我们的身体健康，希望大家都能够引起重视，并且采纳这样的观念。
只要动起来不管是哪天都是有益的，跑步需要循序渐进，切莫寻求速成
有好处
长期坚持跑步有哪些好处
1、减肥
跑步是一项有氧运动，通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，长期坚持跑步可以达到减肥的功效或是养成易瘦体质。每周跑3次，每次跑20分钟以上，循序渐进会有更好的减肥效果。
2、美体塑形
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，让胸部更加挺翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
3、提高肺活量和心脏活力
首先，可以提高肺活量。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。其次，可以提高心脏活力。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。拥有一个强壮的体魄对男性来说，是非常重要的。
4、提高睡眠质量和防治慢性病
对于亚健康人群，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。定期跑步能降低以下疾病的风险：乳腺癌、白内障、胃癌、抑郁症、严重心脏病发作等。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
5、益寿延年
据美国报道，爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构最新进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。即使研究人员考虑了超重或吸烟的因素，跑步者的总体死亡风险也比不跑步的人低30%，而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。就算是超重且吸烟的跑步者，早逝风险也低于不跑步的人，这与后者体重或吸烟习惯如何关系不大，跑步者的寿命比从不跑步的人要长3年左右。
参考资料：人民网-每天坚持跑步会带来什么好处
