跑步锻炼非常流行,是跑一会歇一会好还是一直跑累跌好
现在随着生活水平的提高，很多人开始更加关注自己的身体健康状况，热衷于健身锻炼，提提高自己的身体免疫力、抵抗力。跑步就是一项很受欢迎的运动，那么在跑的过程中究竟是跑一会歇一会好还是一直跑到累跌好呢！其实这个要根据不同人来说，如果是有目的性的锻炼去参加一些比赛比如马拉松或者是想要突破自己，那就需要坚持下去，不能跑跑歇歇，能够不断坚持下去才能突破底线。如果只是想要简单活动一下筋骨，改善一下身体疲劳，这样的话，跑跑歇歇是比较好的，长时间不运动，突然间运动量很大，运动强度太高容易引起身体不适，那就和原先的目的相悖了。
跑步的间歇时间程度是我们自己来把控的，或者说是要根据我们的身体来调节的。如果在跑步锻炼的过程中，你真的感觉要虚脱了，已经无法坚持下去了，到达了身体的极限了，身体出现了明显的不适了，那就要及时停止，不要强撑下去。如果你在跑步锻炼过程中只是内心拖延症犯了想偷懒，注意力不集中，跑步时还想着要去打游戏追剧，那么我觉得你可以对自己稍微严厉一点，加加油鼓鼓劲再坚持一会儿，再坚持一会儿，那样跑着跑着也许你就能克服懒惰，从坚持住体会到乐趣，获得成就感。长久下去，你也必定能成为一个热爱运动十分自律的人。
跑步锻炼我们还应该选好跑步时间。一般跑步在早上9点左右和下午5点左右都是可以的，具体看个人的时间安排。不过大部分跑步运动的强度都不是特别大，在晚上进行就可以了。不过选择在晚上锻炼要注意锻炼的强度，锻炼过于激烈会影响睡眠质量。适当的运动会有助于睡眠，可以提高睡眠质量。
跑步的位置是没有限定的。条件允许的可以去专门的健身房、体育馆、运动场，一般在公园、操场田野里都是可以锻炼的，家里有跑步机在家里就可以跑步。我们在外面跑步，要注意安全。尤其是女性，不要选择过于偏僻的场所，也不要选择特别晚、特别早人十分稀少的地方。
跑步要注意一些具体事项:首先要准备舒适的鞋子，跑起来舒服也可以避免受伤。其次是要做运动前的热身，跑步过程中注意补充水分。另外还要学会正确的跑步，有正确的跑步姿势，同时注意呼吸，嘴和鼻子要结合起来共同呼吸。除此之外，刚开始跑步锻炼的人不要急功近利，要循序渐进。开始的时候跑步一次持续在15分钟左右，随后慢慢加量。
做什么事都需要坚持，跑步锻炼也是一样的。一次两次的跑步并没有什么大的效果。但如果能坚持锻炼，我们的身体就会告诉我们坚持锻炼的诸多益处。
感觉自己跑步总是坚持不下去***那锻炼还会不会有效果呢
有人说你与男神只差一步之遥，其实这句话是非常正确的，许多人往往离成功就差一步，可是就这一步难倒了多少人，让多少人与最好的自己失之交臂！
确实有许多人都知道跑步可以很好的改变我们的身材，让我们的身体线条更加的优美，让我们的肌肉更加的发达，跑步也可以让女性的身材趋于完美！
但是又有几个人将跑步坚持到了最后呢？确实，对于一个有经验的跑者来说，我深刻的知道在跑步初期跑步对于一个人是多么的困难，放弃也是很正常的！
但是不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香？胜利总是属于少数人的，如果我们没有坚强的意志，我们最后就不能抵达山顶，不能享受一览众山小的美景！
今天我就来给大家讲一讲我们到底该如何坚持跑步呢？希望我能为你们在跑步前期坚持下去提供一份力所能及的帮助！
1.学会打赌
其实打赌也有好的一方面，适当的打赌可以很好地让自己坚持下去，增强自己的意志力！我们可以让我自己身边的人监督自己！
你可以对自己的室友或者朋友说，你信不信我只可以在半年之内瘦20斤？吹过的牛，就要去实现，这样就可以起到一个很好的监督作用，有时候想放弃，想一想你就会挺过来！
2.请勿盲目
我们千万不能做梦，千万不能异想天开，不要以为自己迈出了跑步的步伐，你就能一步登天！我们应该学会科学健康的跑步，学会制定一份合理的跑步计划！
有了目标我们才有实现的动力，所以我们首先应该树立一个目标！这样我们看着目标一点一点的前进，根据自己的科学计划表一点一点的迈进，这样你就会发现你会越走越远！
3.人多的地方跑步
其实在跑步初期我经常去那些荒无人烟的地方跑步，因为自己的体型不行整个人都感觉非常的自卑，但是越是这样，我们越很难坚持跑步！
我们应该胆大一点去那些人比较多的地方，比如说公园或者是操场，那里有许多我们志同道合的朋友，也有许多在跑步路上慢慢奔跑的人们！
这样我们就可以很好的被他们激励，让他们带动我们去继续奔跑，这样我们就能够很好的坚持下去，并且逐渐的爱上跑步！
4.动感随行
在跑步的过程中，我们会感到很无聊，这是非常正常的情况，所以为了让我们更好的去坚持，我们可以给自己增加一点乐趣，让自己的身体充分的动起来！
比如说比较激昂的歌曲，向dj呀，电音呀这些都是很好的选择，激昂的节奏可以很好的让我们的潜力散发出来，让我们觉得并不是很累，这非常有助于坚持跑步！
