心脏病人每天散步几公里
心脏病人每天散步几公里
心脏病人每天散步几公里，散步其实属于健身锻炼的一种很好的方式，散步这种运动方式可以说是非常适合心脏病人，但是心脏病人运动也是有里程要求的，心脏病人每天散步几公里。
心脏病人每天散步几公里1心脏病人每天散步2公里
冠心病患者散步是理想的锻炼方式之一，尤其对老年人来讲，散步能够促进全身的血液循环，加强心肌的收缩力，促进心排血量，是适合冠心病康复的运动方式。散步的益处有很多，但是也需要因人而异，不同的体质采取不同的散步的方式。像高血压患者散步，步数以中速为宜，行走的时候上身要挺直，以免压迫胸部。
冠心病是由于心脏的功能受抑，所以散步的步数也不宜过快，避免诱发心绞痛，步行的速度最好是每分钟80-110步，时间以15分钟以上，一个小时以内，最好是20-30分钟。冠心病患者的运动最好选择下午或者晚饭后，不要选择早上进行体育锻炼，因为早上冠心病的恶性事件发生率比较高，尽可能避免。另外，还可以打打太极拳，练练五禽戏这样的有氧运动，比较适合冠心病患者。
心脏病的患者可以在早晨或者晚饭后做适量的轻中度运动，比如散步、打太极拳等，禁忌剧烈运动以免加重心脏病。
心脏病患者在生活方面要保持良好的生活习惯，少去环境嘈杂的地方，戒烟、戒酒，避免熬夜、避免情绪激动，冬天的时候注意保暖避免冷空气刺激，多吃蔬菜，低脂、低钠饮食，吃饭的时候不要吃的太饱，保持排便通畅，避免便秘的发生。
严格按照医嘱服用药物，不要盲目的停药或者减药，并且要控制好血压，控制好血糖、血脂水平。
心脏病人可以跑步吗
心脏病患者如果病情稳定、心脏功能正常，可以进行跑步。
当然这种跑步有一定的要求，跑步的速度不能快，跑步的时间也不要长，跑步时要以患者不引起不适的症状为度。跑步是一种有氧运动，适量的、规律的跑步可以促进心脏功能的改善，对改善患者的生活质量是有好处的。
当然，如果随着病情的发展，逐渐出现了加重，特别是心脏功能出现了异常，这种情况下就不能再跑步。在心脏功能不好的'情况下，要多休息，有些患者还需要住院治疗。
因此，心脏病患者是否可以跑步，需要结合患者的具体情况来判断，不能一概而论。
心脏病人每天散步几公里2散步对心脏有好处吗
散步对心脏有好处。
心脏跳动，播出血液，带着新鲜氧气和营养物质的血液经过大大小小的身体动脉血管把这些物质疏松给组织细胞，然后把组织细胞产生的二氧化碳，尿素，尿酸等代谢废物运输到排泄系统的器官，适当的步行锻炼有利于心血管系统功能的提高。主要表现在以下一些方面。
提高心脏功能
经常进行散步锻炼的人，心脏体积要比不参加锻炼的人大一些，心脏壁也要厚一些，心脏容积也要多一些，因此他们的心脏每一次跳动都是强劲有力的，搏出血量也比一般人要多。由于搏出量的增多，心脏每分钟的跳动次数会相对减慢减少，心脏的舒张时间延长，使心脏得到充分的休息，有利于心脏健康。
改善心血管系统功能
长期的散步锻炼，可以增强心脏血管系统的功能，因为运动可以使血管收缩和舒张度加大，毛细血管增多，从而能够使血管更通畅的达到全身各个部位的组织细胞，各个组织细胞获得的氧气和营养物质更加充分和充足，同时组织细胞代谢产生的废物也能更快的运输到排泄系统的各个器官，有利于增强肌肉的耐力，延缓疲劳。
减少心血管病的发病率
坚持每天散步锻炼还能改善心脏本身的血管功能，使心肌细胞的供血量和供氧量更充分，从而可以减少冠心病和心肌梗死的发病率。
防治心脏病
坚持散步锻炼，可以改善冠状动脉的供血量，降低血脂浓度，大大减少了心肌缺氧缺血的发生，从而增强了心脏的功能，有效的防治心脏病。
心脏病人每天散步几公里3经常散步让你越来越健康
1、预防心脏病
对大多数人来说,散步是预防心脏病最简单和最方便的方法。早在上世纪20年代初,美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家就提出,步行锻炼能预防动脉粥样硬化,并首创了以散步作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法,取得了良好效果。
2、预防痴呆
要防大脑萎缩、老年痴呆,途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积,也会让记忆力出现问题的几率降低50%。
3、预防糖尿病
研究表明,一星期坚持3天,每天在30分钟内步行3公里,糖尿病的发病率就可降低25%；每周坚持4天,可降低33%；每周5天,则能降低42%。
4、减少骨质疏松
散步能让骨骼更合理地支撑身体重量,从而减少骨骼内矿物质的流失,预防、改善骨质疏松。此外,与跑步相比,散步不仅对关节的压力小,而且还能延缓关节功能的衰退。
5、减肥
散步每30分钟消耗75千卡的热量。减肥要靠长期、规律的运动,偶尔一次剧烈运动的效果只能持续48个小时。而且过量运动有时会造成猝死,很危险,只有步行最合适。研究显示,每天步行超过30分钟的人,不管体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率都比其他人高4倍。
身体做过心脏支架手术后***哪些运动可以做
植入冠脉支架，有的患者是由于没有控制危险因素，突然出现急性心肌梗死，抢救成功行造影术后发现，冠脉有严重狭窄甚至堵塞，还有部分是不稳定型的心绞痛，造影发现血管有严重狭窄，达到了心脏植入冠脉支架的指征。不管是什么原因植入的支架，在手术后都不建议再进行剧烈运动了，但是，有一些不是特别剧烈的运动不仅可以经常做，而且还能预防再次发生心脑血管疾病，下面就跟大家介绍几种最常见的运动。
一、慢走和快步走其实慢走和快步走就是我们常说的“遛弯"、”散步“，有相当一部分心脏植入支架的患者合并高血脂，身材偏肥胖，这部分患者需要服用降脂药物的同时也要运动来达到减肥降脂的目的，所以，在植入支架后，这项运动就特别适合同时患有高血脂、身材偏胖的患者了，过了手术不稳定期（恢复期）就可以每天坚持进行慢走和快步走，既能锻炼心肺功能，又能减肥降脂，加快新陈代谢，防止动脉硬化，提高机体运动功效、预防骨质疏松，此外，快步走或慢走还能开阔视野放松心情，是心脏植入支架后患者的首选运动。
二、广场舞和太极拳广场舞和太极拳，一个张扬一个内敛，一个狂放自由一个细致严谨追求细节，一个面向女性患者，一个面向男性患者，都是不太剧烈但又能消耗能量的运动。有研究证实，广场舞和太极拳对患者安静时心率的下降和肺活量的提升均有显著的帮助，并且太极拳和广场舞的锻炼对患者的血压、血糖控制起到显著的帮助作用，它们能够显著提高患者的肌肉能力、反应能力和平衡能力，对患者的整个精神状态有明显的积极作用。
三、爬楼梯和游泳一个陆上、一个水里，这两个运动与上面的运动比，运动量稍微大了一些，但是植入冠脉支架后，过了半年到一年的恢复期，还是可以选择的。爬楼梯的优点在于能够随时随地，比较方便的锻炼，能够充分锻炼下肢肌肉和心肺功能，是消耗卡路里减肥的一项很好的运动，但是，如果您的膝关节曾经受过伤或过于肥胖，不建议选择这项运动，您可以选择游泳。游泳锻炼的运动方式与其他陆上运动不同，它是克服水的阻力而不是重力，这样的运动会保护肌肉和关节不易受伤，游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快，长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力，在泳姿选择方面，建议选择蛙泳和自由泳，不建议选择蝶泳，在游泳的时候尽量避免竞速。这里提醒，在游泳前要充分热身，不管是爬楼梯或游泳都不应该时间太长，做到适可而止、量力而行。
结语：每一名心脏支架手术的患者，都应该在家人的帮助下，找到适合自己的运动，既能达到锻炼效果又不会影响支架收入效果，因为植入支架并不是从根本上完全解决心脏的问题，而是应急救命的一种有效手段，只有坚持规律服药、控制饮食、适量运动、定期复查、保持愉悦心情才是延年益寿的万全之策！
希望能够帮到您！
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