小孩子早上空腹运动好不好
不好早上空腹煅炼不好.傍晚运动好,选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低，待着又累又困只可能吃零食，所以去运动，事后会觉得神清气爽。早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益.特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意.我想晚上锻炼比较好,不要太激烈,有条件的洗个澡,对身体,睡眠都好.
傍晚运动效果最佳，慢跑是最容易和效果较好的，能增强心肺功能，增强体质。
傍晚运动效果最佳，傍晚适当的运动运动还可以增加睡眠,不过别忘了在运动前喝杯温开水.
每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。谢谢!
一天中的什么时间段带孩子出去跑步最好
早上九点到十点这个时间段，带孩子出去跑步是最好的，这个时候的空气比较干净清新的，可以适当地带孩子慢跑半个小时到一个小时左右即可。一日之计在于晨，早起跑步可以帮助我们的孩子养成一个良好的生活习惯，让孩子在接下来的时间段里面能够有更好的精力去做更多的事情，保持一副良好的状态。适当的带孩子进行跑步锻炼，可以更好地身体发育。我们除了选择早上的时间以外，也可以选择在下午四五点的时候带孩子出去跑步，这个时间点的气温是比较温和的，不会特别的炎热，天气是比较舒适的，非常适合大部分人跑步。我们在和孩子锻炼的时候，要做好充分的准备工作，以免在运动的过程当中出现拉伤或者扭伤等情况，这样反而得不偿失。过早或者是过晚的进行跑步锻炼都是不好的，一定要挑选出一个恰当的时机，跑步的时候也要有规律的进行。千万不要选择在饭后时间立刻进行跑步，这样对我们的身体消化功能是非常不好的，还有可能会出现一些恶心反胃的现象。还有就是不要在临睡之前跑步，也就是在晚上十点11点进行跑步，这个时间段进行跑步会让我们变得非常兴奋，导致晚上睡不好觉。我们在和孩子跑步的时候，要多照顾一下孩子的体能，中途要做适当的休息，千万不要过度的劳累跑步，以免对孩子造成不必要的损伤。小孩子的跑步速度和成人是完全不一样的，所以家长和孩子尽量选择通过慢跑来进行锻炼，时刻紧跟在孩子的旁边。在跑完步以后，要适当的补充一下水分，为孩子提供一些能够有效补充能量的食物。
