每周六周日去跑步对身体有好处吗
我个人的观点，周六周日是否跑步，要看你平时的运动时间安排和运动习惯。如果你平时五天一直在跑步，周末休息一下是可以的，一是解除一下疲劳感，二是通过其他活动增加新鲜感，提高运动兴趣。当然也有一些跑友，平时跑短程，周六还要专门跑长的，半马、全马都很正常。这就要看自己的身体状况和运动能力。
多年来我的跑步习惯是，每周跑五休二或者跑六休一，五个工作日早晨自觉醒来，夏天五点半、冬天六点开始跑，每天早晨五到十公里，一到两个小时的活动时间。除了跑步之外，还加上一些热身、放松活动和力量训练。周六、周日休息一天，或者天气情况不好的时候休息一两天。
但是，我想提醒的是，一般跑步训练，不要停两天以上，如果连续休息两三天，再跑的时候就会皮肤发紧，精神不振，甚至出汗过多，乏力。
所以，一般养成的运动习惯，轻易不要改变，要长期坚持，才更有益处。
图片来源于网络
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跑步对于锻炼身体来说，只要跑起来，就有好处，但要取得较为明显的效果，就要制定计划并坚持锻炼，最好是制定每天的运动计划或是跑一休一、跑二休一等，这样坚持一段时间会看到立竿见影的效果；同时跑步时注意时长和控制心率，以有氧运动为主，并长期坚持下去，会收到意想不到的益处。
对于跑步来说，其实是很好的一种健身方式，但是需要大家长期的坚持，这样才更有利于我们的健康，并且我们每个人都知道，无论自己采用什么样的方式来锻炼，都是一种锻炼的方式，就看我们自己是否能够长期的坚持下去，这才是我们应该考虑到的问题。
因此，我有以下几点看法：
1、效果不明显
对于跑步来说，其实是可以锻炼到我们的全身的，而且还有利于我们强身健体，但是要看我们怎么去做了。因为在以前的时候，我也是通过周末的时候，去锻炼自己的身体，但是在效果上并不是很明显，而且所展现出来的成果也基本上看不出来，所以我认为效果是不明显的，希望大家能够引起重视，并且最好是让自己每天抽出一些时间来锻炼自己的身体，这样效果才会非常的明显。
2、劳逸结合
对于健身来说，其实也不是我们自己想象中的那么简单，毕竟在于坚持，我们在锻炼的时候，既要注意好时间的观念，同时还要根据自己的身体情况来制定一个合理的计划，这样才可以达到劳逸结合，效果也才会更加的明显。
以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家在平时的时候，还应该养成爱喝水的一种好习惯，这样才更有利于我们的身体健康，希望大家都能够引起重视，并且采纳这样的观念。
只要动起来不管是哪天都是有益的，跑步需要循序渐进，切莫寻求速成
有好处
上班族只在每周末进行跑步可以不可以起到健身的效果
上班族只在每周末进行跑步可以不可以起到健身的效果？
是可以的，只要你坚持下去是可以看到效果的，而且对身体也是非常有好处的，也能够避免职业病。
针对一般健身者而言是有些过去了。假如你体质好，没有疲惫不适，可以再次锻炼下来，不然应当减运动量。您每天早上2公里和黄昏下班了2公里慢跑就可以做到健身的总体目标了，别的的都能够不必。更不要说吹中央空调容易感冒这类的，假如离公司较为近行走以往工作或是行得通的，时间上也来的急。
身体状况不加时赛限定强烈运动。可改成快步走，或是室内有氧运动。一切适当的运动都可以健身，可是确实想做到一个总体目标，还必须用心方案，科学研究而又有规律性的锻炼。
夜里再运动40分钟，也是要依据自己的身体状况，不可以疲惫锻炼，那般会因小失大。在9点又干了俯卧撑或是是卷腹，平板支撑，也有原地踏步走。等同于你一天三练，这很能锻炼你自己。
是起不上真真正正的意义上的健身。一般说来，跑步时间最少要不断跑30分钟上下，才算达标。一切时间锻炼人体都能够健身，但9点才开始跑步会让头脑处于亢奋情况，危害晚上的睡觉时间，也就丧失健身的含义了
与此同时也是上班族减肥的好挑选。但对于起没具有功效还需要看着你运动的日子多少钱。一般夜里8点-10点的时间范围是内脏器官最充沛的时间，可以合理的去公园或是宽敞的城市广场跑步，或是根据一些健身器械锻炼。
每天泡健身房，大净重举铁。保持稳定运动习惯性，对平常人而言是较好的健身方法。最先可以确定的回应你，这类锻炼方法是可以减肥瘦身的。只需是夜里锻炼后不想吃饭重量是毫无疑问可以获得确保的。
你压根不可以无拘无束的无拘无束飞奔，除了拼尽生命不闻不问，才可以提升速度时间就像海棉里的水，挤一挤一直有的，健身也是一样的。
