6岁儿童跑步锻炼距离每天跑步有什么好处
据有效调查显示， 6-12岁儿童最容易接受的距离为500米，超过这个距离，儿童就会感受到疲劳，久而久之，认为跑步是个累人的运动，开始厌倦。儿童跑步时最好选择塑胶场地或者草坪，若不小心摔倒，不会使膝盖受伤过重。
儿童跑步有什么好处?
1、提高心肺功能
健身跑可以有效提高青少年心肺功能，增加有氧代谢能力，同时有助于身体灵活性和动作协调性的提高。
2、增强毅力
家长督促孩子坚持跑步并且陪同，可以增强孩子的毅力和成就感，这一心智的培养使的孩子在以后的为人处事中不容易半途而废，遇难而退。
3、平衡力更好
跑步可以刺激宝宝的前庭平衡，促进感觉综合功能发展和平衡能力的提高。
孩子跑步的注意事项
1、孩子跑步前不要让孩子吃的过饱，不利于运动和健康，要给孩子备上一些水在运动时不会缺失水分。
2、选一双舒适的鞋子跑步，这样跑起步来会更轻松，也不容易使脚受到磨损，还利于孩子的运动。
9岁小孩跑步多少公里最合适
小孩子跑步最初可以慢跑，跑的距离近点。不要跑的太快，也不要跑的距离太远，这样对身体健康不好，根据小孩子实际情况跑。
9岁小孩跑步多少公里最合适
根据个人的体能决定，三公里差不多了。
因为孩子太小，身体各项机能还没有完全发育成熟，跑步太多的话，容易损伤身体。所以，一次跑个两三公里，这样就可以有效锻炼孩子的身体，又能逐渐培养孩子的好的习惯，增强自律意识，这是最主要的。
九岁的年龄还属于儿童，身体的心肺功能，骨骼，关节，韧带和肌肉等都没有发育成熟，跑步太多的话，容易给身体带来一定的损伤，平时跑步，主要培养她爱好运动的好习惯就可以了。
九岁的孩子年龄不是很大，如果是跑步的话，最好控制在三公里以内为好。因为九岁的孩子身体都各项机能还没有完全发育成熟，骨骼还比较软，如果跑的时间太长，不光骨骼受不了，心肺功能也跟不上，很容易造成损伤，这样就得不偿失了。所以，让孩子跑步要有一个循序渐进的过程，不可以一下子跑很多。
小孩子跑步多远适合
1、小于6岁
在这个岁数，要是跟他（她）玩追逐游戏，或是追着爸妈到公园的长椅，是操练跑步的好要领。跑／走的比例：跑的时刻不要赶过10-20秒，半途可以走1-2分钟歇息连续跑。
2、7-9岁
可以从尺度操场一圈（400m）起头测验考试，每个礼拜增进1分钟跑步时刻，认真行为强度，是否呈现太甚练习的症状。提议起头时慢跑10秒，走50秒，瓜代举办。每个星期跑步的时刻增进5秒，走路的时刻镌汰5秒，直到能跑30分钟。
3、10-12岁
可以从跑800m起头，每个礼拜增进400m，跑到孩子感受痛快可以遭受的间隔即可。提议起头时先跑1分钟，走1分钟。要是认为轻巧，把跑步增进到2分钟，要是感受没有不痛快，可以增进到4分钟。
孩子跑步的好处
1、跑步可以增强心肺功能，提高身体的耐力和健康水平。
2、跑步可以促进血液循环，增加氧气供应，提高大脑的活跃度和注意力集中力。
3、跑步还可以减轻压力和焦虑，提升心情和情绪稳定。跑步还可以培养孩子的毅力和坚持不懈的精神，增强自信心和自律能力。
4、跑步是一种社交活动，可以增进孩子之间的交流和团队合作意识。总之，跑步对孩子的身心健康和全面发展都有着积极的影响。
5、跑步对身体有很多好处，包括增强心肺功能，提高免疫力，增强抵抗力，身体的柔韧性、灵活性增加，腿部有力量，爬楼梯，提东西，不再气喘吁吁。
6、跑步还能提高人的消化吸收能力，增强胃动力，促进消化液的分泌，使人食欲大增，胃口好，睡眠质量提高。
慢跑的注意事项
1、步幅和步频。慢跑的步伐幅度和步伐频率很重要。因为是慢跑，步伐幅度要小，这很好理解，但这个步伐频率应该怎么理解呢？通常情况下，慢跑的步伐频率要比快跑低很多！步伐频率慢身体受到的冲击就会加大，因此身体受到的压力也自然增大，虽然能让身体更加运动，但受伤的可能性也增大，因此步伐频率需要特别注意。
2、关于足弓塌陷。慢跑要适度，而且对你的脚要加倍保护，因为，如果运动不当，足底肌腱会逐步老化。很容易引起足弓塌陷。因此，在慢跑运动中，应该尽量使用足弓垫，将足弓垫起来。
3、力量和耐力应该同时提高。大家都知道，慢跑是有氧运动，有氧运动可以提升耐力。但长期的运动会让肌肉群产生疲劳，如果不在提升耐力的同时，提升腿部力量，会让肌肉群因为过度疲劳而受伤。因此，在慢跑时，力量和耐力应该同时提高。而在慢跑的间隙中进行短距离的重复冲刺跑是提高力量的好方法。
4、呼吸。慢跑的呼吸和很重要，需要特别注意，当累了之后，可以用口鼻一起呼吸，不过需要注意的是，最好保持保持三步一呼吸，而且呼吸频率不要改变。
